Muay thai: 7 manfaat kesehatan utama

Muay Thai, atau tinju Thailand, adalah seni bela diri yang dikenal sebagai seni "delapan lengan", karena secara strategis menggunakan 8 wilayah tubuh: dua tinju, dua siku, dua lutut, di samping dua tulang kering dan kaki.. Menurut sejarah Muay Thai, olahraga ini diciptakan oleh orang Thailand untuk mempertahankan diri dalam perang dan bertujuan untuk melumpuhkan lawan menggunakan pukulan, seperti pukulan, pukulan dengan kaki, lutut atau siku.

Muay Thai adalah olahraga dinamis yang mempromosikan perbaikan kondisi fisik, selain meningkatkan penguatan otot, meningkatkan elastisitas, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular yang baik. Ini karena kelas berlangsung antara 60 hingga 90 menit dan melibatkan berbagai rutinitas untuk pukulan dan latihan fisik lainnya, seperti berlari, push-up, latihan perut atau lompat tali, misalnya.

Karena ini adalah olahraga yang melibatkan kontak langsung dengan lawan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berlatih, selain menggunakan peralatan yang sesuai, seperti celana pendek, sarung tangan, perban, pelindung tulang kering dan pelindung mulut.

Manfaat kesehatan dari Muay Thai

1. Meningkatkan kontur tubuh

Kelas-kelasnya intens dan otot-ototnya bekerja dengan baik sehingga paha, bokong, dan lengan lebih kencang dan kuat, menjadi baik, tanpa lapisan lemak dan selulit.

2. Meningkatkan kebugaran

Ketika melakukan latihan yang intens, sirkulasi darah meningkat, membuat jantung harus bekerja lebih keras dan lebih intens, yang meningkatkan kondisi fisik. Selama berhari-hari kelelahan itu, yang awalnya tiba di kelas 3 menit, membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk muncul.

3. Perkuat dan ratakan otot-otot Anda

Karena tendangan dan tendangan dilakukan dengan kekuatan dan berulang kali, otot perlu bekerja lebih keras untuk meningkatkan nada, menjadi lebih kencang. Selain itu, dengan setiap kelas otot menjadi lebih dan lebih tahan.

4. Meningkatkan elastisitas

Untuk melakukan gerakan selama kelas Muay Thai, Anda harus melakukan peregangan sebelum dan sesudah pelatihan, yang meningkatkan rentang gerak. Selain itu, agar setiap stroke dilakukan dengan benar, harus ada koordinasi motorik dan amplitudo sendi yang baik, yang secara alami meningkatkan elastisitas otot.

5. Penurunan berat badan

Untuk melakukan latihan dengan benar, Anda harus memiliki konsentrasi dan koordinasi gerakan yang baik antara lengan dan kaki, yang meningkatkan pengeluaran kalori untuk latihan dan memfasilitasi pembakaran lemak. Namun, untuk menurunkan berat badan lebih cepat, penting untuk mengadaptasi diet.

6. Tingkatkan harga diri

Ini karena orang tersebut mulai merasa lebih aman dan percaya diri setiap kali mereka pergi ke kelas, meningkatkan citra mereka tentang diri mereka sendiri dan hubungan mereka dengan orang lain. Lihat seni bela diri lain yang membantu meningkatkan rasa aman.

7. Disiplinkan pikiran dan tubuh

Praktek ini membutuhkan disiplin pelatihan sehingga pertarungan dapat didominasi dan hasil yang lebih baik diamati. Konsentrasi untuk melakukan setiap gerakan membuat pikiran fokus hanya pada satu hal, yang juga memihak kinerja sekolah dan pekerjaan.

Untuk mencapai manfaat ini, kelas harus dipraktikkan secara rutin, setidaknya dua kali seminggu dan hasilnya dapat mulai terlihat dalam waktu sekitar 1 bulan.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar per kelas

Muay Thai, dikombinasikan dengan diet sehat, membantu Anda menurunkan berat badan, karena tergantung pada intensitas pelatihan dan persiapan fisik, pengeluaran kalori dapat mencapai sekitar 1.500 kalori per kelas. Bahkan pemula dapat menghabiskan hingga sekitar 750 kalori per kelas. Karena ini adalah seni bela diri yang menuntut banyak otot-otot seluruh tubuh, itu membantu untuk mendefinisikan otot, mendefinisikan dan meningkatkan kontur tubuh, memerangi retensi cairan dan selulit.

Lihatlah daftar 8 latihan lain yang membantu Anda membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan.