8 Risiko utama jatuh pada orang tua dan cara menghindarinya

Musim gugur adalah penyebab utama kecelakaan pada lansia, karena sekitar 30% orang berusia di atas 65 jatuh setidaknya sekali dalam setahun, dan kemungkinan meningkat lebih banyak lagi setelah usia 70 dan seiring bertambahnya usia.

Terjadinya jatuh hanya dapat merupakan kecelakaan, namun, itu juga dapat menunjukkan masalah yang berkaitan dengan kesehatan lansia, selain menyebabkan konsekuensi yang sangat negatif, seperti berkurangnya fungsi, kebutuhan untuk rawat inap atau pelembagaan, yang tinggal di panti jompo. istirahat atau panti jompo.

Selain itu, jika orang lanjut usia telah jatuh sebelumnya, risiko mengalami jatuh baru lebih besar, sehingga sangat penting bahwa pencegahan dimulai sebelum jenis kecelakaan ini terjadi, mengadopsi gaya hidup sehat, dengan latihan aktivitas fisik untuk mempertahankan massa otot dan kalsium tulang, diet seimbang, dan mengendalikan penyakit kronis dengan tindak lanjut medis.

Faktor risiko utama untuk jatuh pada orang tua termasuk:

1. Gaya hidup menetap

Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan hilangnya kekuatan otot, keseimbangan dan fleksibilitas sendi, yang memperburuk kinerja fisik yang diukur dengan kecepatan berjalan atau kelincahan untuk duduk dan berdiri, dan membuat lansia lebih rapuh dan berisiko jatuh lebih tinggi..

Gaya hidup menetap sangat umum di usia tua, karena olahraga tidak dianjurkan di kalangan orang tua, yang merupakan kesalahan, karena semakin sedikit tubuh bergerak, semakin besar penurunan kondisi fisik dan kapasitas. Berita baiknya adalah bahwa dalam banyak kasus kerugian ini dapat dipulihkan, seluruhnya atau sebagian, meskipun itu tidak mudah. Pelajari cara mencegah kehilangan otot pada lansia dan bagaimana mungkin untuk pulih.

2. Demensia atau kebingungan mental

Penurunan kognitif biasanya disebabkan oleh penyakit seperti demensia oleh Alzheimer atau Parkinson, misalnya. Situasi ini mengarah pada risiko jatuh karena menyebabkan postur tubuh terganggu, persepsi tubuh, reaksi anggota gerak selama gerakan, selain kekuatan otot yang lebih rendah, mengurangi keseimbangan.

Selain itu, dalam kasus demensia lanjut, biasanya lansia menunjukkan episode agitasi dan penurunan kondisi mental.

3. Penggunaan obat berlebihan

Penggunaan banyak obat, terutama ketika 5 atau lebih, adalah situasi yang dikenal sebagai polifarmasi, dan jika tidak dipantau dengan baik dapat menyebabkan efek samping atau kombinasi efek obat. Dengan demikian, konsekuensinya dapat berupa gejala seperti pusing, kantuk dan penurunan tekanan, yang dapat menyebabkan jatuh.

Beberapa obat yang paling terkait dengan efek ini adalah antihipertensi, diuretik, sedatif atau obat penenang untuk tidur, beberapa antidepresan, antipsikotik dan opioid, misalnya.

4. Lingkungan rumah

Lingkungan tanpa adaptasi yang tepat untuk mobilitas lansia, dengan permukaan yang licin, penerangan yang buruk, tidak adanya pegangan tangan untuk dukungan dan dengan banyak karpet atau anak tangga adalah salah satu faktor risiko utama jatuh. Mengamati situasi ini sangat penting, karena jauh lebih sering terjadi kejatuhan di rumah daripada di lingkungan eksternal.

Penggunaan sepatu yang tidak pantas, seperti sandal jepit, seperti sepatu Hawaii, atau sepatu dengan sol yang licin, juga merupakan penyebab jatuh dan harus dihindari.

5. Gangguan keseimbangan

Keseimbangan dapat memburuk untuk beberapa situasi, terutama untuk penyakit ortopedi atau yang menyebabkan pusing, seperti labirinitis, hipotensi postural, penyakit kardiovaskular, neurologis atau kejiwaan, perubahan endokrin, serta penggunaan obat-obatan.

Selain itu, perubahan dalam persepsi lingkungan yang disebabkan oleh kesulitan penglihatan, seperti presbiopia, katarak atau glaukoma, atau oleh gangguan pendengaran adalah penyebab penting dari kehilangan keseimbangan. Persepsi ini juga dapat terganggu oleh hilangnya sensitivitas kulit, yang disebabkan oleh diabetes, misalnya.

6. Penyakit

Kehadiran kedua penyakit kronis, mengutip arthritis, osteoarthrosis, osteoporosis, penyakit kardiovaskular, penyakit paru-paru, depresi atau insomnia, serta yang akut, seperti infeksi, aritmia jantung, stroke atau, bahkan setelah menjalani operasi, misalnya, terkait lebih mudah jatuh pada lansia, baik karena gangguan mobilitas dan menyebabkan kerapuhan dan ketergantungan yang lebih besar.

Semakin besar jumlah penyakit, atau semakin parah, semakin besar batasan untuk melakukan kegiatan sehari-hari, oleh karena itu, penting bahwa setiap penyakit terdeteksi dan diobati dengan benar, berdasarkan pemantauan medis berkala.

7. Inkontinensia

Inkontinensia, baik urin maupun tinja, membuat lansia merasa perlu untuk pergi ke kamar mandi dengan cepat, yang menyebabkan risiko jatuh. Adalah hal yang biasa bagi orang lanjut usia yang tidak bisa mengalaminya untuk mengalami episode jatuh di malam hari, karena mereka mungkin mencoba untuk berkeliling ketika hari masih gelap atau karena mereka merasa pusing ketika bangun.

8. Malnutrisi

Nutrisi yang tidak memadai menyebabkan peningkatan risiko penyakit, di samping mendukung hilangnya massa otot, kerapuhan dan kerusakan kinerja fisik. Orang lanjut usia yang memiliki penyakit yang membuatnya sulit untuk menelan makanan, terutama jika mereka menggunakan probe, atau yang kesulitan berkeliling dan menyiapkan makanan mereka berada pada risiko yang lebih besar, dan pengasuh harus memberikan perhatian khusus untuk menawarkan makanan dalam jumlah dan kualitas yang memadai.

Konsekuensi kesehatan jatuh

Falls dapat memiliki konsekuensi fisik dan psikologis yang serius untuk orang tua, dan patah tulang, terutama pergelangan kaki, lutut, tulang paha, pinggul dan lengan, selain cedera sendi dan trauma kepala, dapat sangat membatasi dan bertanggung jawab atas kebutuhan. menjadi terbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama dan menyebabkan ketergantungan besar dan penurunan kualitas hidup.

Akibatnya, lansia dapat menjadi lebih terbatas, dengan tingkat aktivitas dan fungsi yang semakin buruk, kebutuhan untuk rawat inap lebih sering dan, dalam beberapa kasus, ini dapat mengarah pada kebutuhan perawatan sehari-hari oleh pengasuh atau pelembagaan.

Konsekuensi psikologis termasuk rasa malu, kehilangan kepercayaan diri, kecemasan dan depresi. Konsekuensi serius lainnya adalah sindrom pasca jatuh, situasi di mana orang tua memiliki rasa takut jatuh lagi dan kehilangan rasa aman untuk bergerak, dan ini membuat mereka ingin bergerak lebih sedikit dan menghindari berjalan, membawa efek serius yang berkaitan dengan gaya hidup menetap, yang termasuk kelemahan, atrofi otot dan peningkatan ketergantungan pada aktivitas sehari-hari.

Bagaimana mencegah jatuh

Sekitar 70% jatuh terjadi di dalam rumah, di berbagai lingkungannya, seperti kamar mandi, dapur, ruang tamu, tangga, dan taman, sehingga sangat penting bahwa seluruh ruang tempat lansia berjalan disesuaikan dengan baik untuk mobilitas mereka dan untuk hindari kecelakaan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengikuti beberapa pedoman, seperti:

• Lakukan aktivitas fisik, seperti tai-chi , berenang, berjalan atau latihan beban, misalnya, sebagai cara untuk mempertahankan atau memulihkan kekuatan otot, keseimbangan, fleksibilitas sendi, dan merangsang kesehatan tulang. Lihatlah beberapa latihan bagus yang cocok untuk orang tua; Fisioterapi, terutama ketika sudah ada batasan gerakan, penting untuk melatih kiprah, postur, keseimbangan dan fleksibilitas, selain instruksi tentang cara mengangkat dan melakukan transfer kamar; Miliki tindak lanjut medis yang baik, lebih disukai dengan ahli geriatrik, untuk melakukan skrining dan pengobatan penyakit yang memadai yang dapat mengubah kemampuan lansia untuk bergerak, memberikan panduan kepada keluarga, selain membatasi penggunaan obat-obatan hanya untuk mereka yang sangat diperlukan, untuk menghindarinya. jika penggunaan obat berlebihan, suatu situasi yang disebut polifarmasi; Obati kemungkinan perubahan dalam penglihatan dan pendengaran, dengan dokter mata dan THT, untuk meningkatkan indra dan keseimbangan; Jaga agar lingkungan rumah menyala dan beradaptasi dengan baik, dengan lantai anti selip, sesuaikan pegangan tangan untuk memudahkan mobilitas, terutama di kamar mandi, koridor atau dekat tempat tidur, hindari karpet, benda di sepanjang jalan dan langkah di sepanjang rumah. Disarankan juga untuk menghindari tempat tidur dan kursi yang sangat rendah atau tinggi. Pelajari lebih lanjut tentang mengadaptasi rumah untuk orang tua; Pakailah sepatu yang pas untuk orang tua, yang nyaman dan melekat dengan baik pada kaki, lebih suka sepatu ortopedi, sepatu kets atau sandal dengan tali velcro yang dapat disesuaikan, hindari sandal terbuka, seperti sepatu Hawaii, atau sepatu dengan tumit. Juga penting bahwa itu bukan selip, dengan sol karet; Menggunakan dukungan, seperti tongkat atau alat bantu jalan, mungkin diperlukan untuk mencegah jatuh pada lansia yang memiliki keterbatasan untuk berjalan, yang dapat menghasilkan lebih banyak kepercayaan dan keamanan; Memiliki diet seimbang, kaya protein, susu dan produk susu, sayuran, biji-bijian dan 6 hingga 8 gelas air per hari, sehingga nutrisi dan hidrasi yang baik terjamin.

Jika lansia perlu pergi ke kamar mandi di tengah malam, disarankan sedekat mungkin, mudah diakses, dan lingkungannya bisa menyala dengan mudah. Kalau tidak, lebih baik mempertimbangkan kebutuhan popok atau pispot di malam hari, untuk menghindari kejatuhan dalam upaya menuju toilet. Lihatlah tips lain tentang cara mencegah jatuh pada lansia.