- Apa yang Harus Dilakukan untuk Melonggarkan Usus
- Komplikasi yang Disebabkan oleh Sembelit
- Obat Pencahar untuk Sembelit
- Makanan yang Melampirkan Usus
Usus yang terperangkap, juga dikenal sebagai sembelit, adalah masalah kesehatan yang dapat menyerang siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada wanita. Masalah ini menyebabkan tinja menjadi terperangkap dan menumpuk di usus, yang membuatnya lebih sulit untuk meluncur, yang dapat menyebabkan gejala lain seperti perut bengkak, kelebihan gas dan sakit perut serta ketidaknyamanan.
Sembelit dapat diperburuk atau disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak gerak dan pola makan yang rendah serat, sayuran, buah-buahan dan sayuran, yang membuat usus malas dan kesulitan berfungsi.
Apa yang Harus Dilakukan untuk Melonggarkan Usus
Untuk melepaskan usus, penting untuk makan sayur dan sayuran seperti bayam, bayam, selada, kacang hijau, brokoli, kembang kol, labu, kubis, wortel dan bit untuk makan siang dan makan malam, dan bila memungkinkan mentah. Selain itu, penting bahwa saat sarapan dan di siang hari makan buah-buahan seperti pepaya, kiwi, prem, jeruk, nanas, jeruk, anggur atau kulit dengan kulit misalnya, yang kaya serat dan air, mendukung fungsi dari usus. Lihat makanan lain yang membantu memperbaiki usus yang terjebak.
Biji-bijian dan biji-bijian utuh seperti biji rami, chia, oat, wijen, dedak gandum atau biji labu juga merupakan pilihan alami yang membantu usus berfungsi, dan dapat ditambahkan untuk sarapan atau camilan sore. Mereka penting karena mereka adalah sumber serat alami yang sangat baik untuk tubuh.
Selain itu, sangat penting untuk minum setidaknya 1, 5 hingga 2, 5 L air per hari, terutama jika Anda menambah asupan serat, karena juga membantu mengatur usus. Jika Anda kesulitan meminum air, tonton video ini dari ahli gizi kami yang membantu menerapkan teknik berlatih untuk minum lebih banyak air:
Komplikasi yang Disebabkan oleh Sembelit
Ketika usus rusak, tinja dapat menghabiskan beberapa hari di usus yang membuatnya lebih sulit dan dehidrasi, yang membuatnya sulit untuk keluar dan berpihak pada penampilan fisura anal atau wasir. Selain itu, dalam beberapa kasus masalah ini juga dapat mencegah naiknya kolesterol baik dalam tubuh, karena tidak ada fermentasi feses yang benar.
Dalam kasus-kasus yang paling serius, ketika sembelit tidak diobati dapat berevolusi dan menyebabkan penyumbatan usus yang parah, yang hanya dapat diobati dengan melakukan pembedahan. Umumnya, disarankan untuk pergi ke rumah sakit ketika sembelit telah berlangsung lebih dari 10 hari atau ketika ada gejala sakit perut dan ketidaknyamanan dan pembengkakan hebat di perut.
Obat Pencahar untuk Sembelit
Beberapa obat pencahar yang dapat digunakan untuk mengobati sembelit termasuk:
- Susu MagnesiaBenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax Drops Minyak Mineral
Obat-obatan ini harus selalu diminum pada malam hari, sebelum tidur sehingga mereka dapat berlaku pada malam hari dan hanya boleh digunakan di bawah nasihat medis atau dalam kasus yang sangat membutuhkan. Ini karena penggunaannya yang berlebihan dan tidak terkontrol dapat membuat usus menjadi lebih malas, karena terbiasa distimulasi untuk berfungsi.
Yang ideal adalah selalu mencoba untuk mengobati masalah ini melalui perubahan dalam diet dan melalui konsumsi teh alami dengan efek pencahar seperti teh prem hitam atau Senna misalnya. Temukan 4 teh kuat dengan efek pencahar dengan mengklik di sini.
Makanan yang Melampirkan Usus
Aturan praktis yang penting untuk mengendalikan konstipasi adalah mengurangi atau menghindari konsumsi makanan yang menjebak usus, seperti:
- Jambu biji; Permen, Pasta, Kentang, Kacang, roti putih, Makanan Cepat Saji;
Sebagian besar makanan ini kaya karbohidrat, yang membantu membuat usus lebih macet dan karena itu harus dimakan dalam jumlah sedang agar tidak memperparah masalah. Selain itu, minuman bergula atau berkarbonasi juga harus dihindari karena mereka juga berakhir sembelit.
