Pilates klinis

Clinical Pilates adalah adaptasi dari beberapa latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates oleh fisioterapis sehingga dapat dilakukan untuk orang-orang yang belum pernah melakukan aktivitas fisik dan juga untuk rehabilitasi orang dengan masalah tulang belakang, untuk memperbaiki postur dan berbagai masalah kesehatan yang dapat manfaat dari penguatan otot dan sendi.

Metode pelatihan ini berfokus pada kontrol pernapasan, pusat gravitasi tubuh dan postur tubuh yang baik, yang sangat baik untuk meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan meningkatkan koordinasi motorik dan juga fleksibilitas semua otot dan tendon, dan harus lebih disukai dipandu oleh fisioterapis dengan pengetahuan khusus tentang Pilates Klinis.

Selain membawa kebugaran fisik, Pilates Klinis dapat digunakan secara individual dan juga dalam kelas kelompok hingga 6 orang untuk meningkatkan kebugaran pada orang-orang dari segala usia.

Perbedaan utama antara Pilates Akademi dan Pilates Klinis

Kebugaran Pilates	Pilates klinis
Latihan-latihan tertentu memerlukan pengkondisian fisik untuk dilakukan dan karenanya beberapa mungkin dikontraindikasikan	Ada latihan khusus untuk pemulihan dari cedera, tetapi semua dapat disesuaikan, sesuai dengan kebutuhan orang tersebut.
Latihan melatih seluruh tubuh	Latihan sangat fokus pada perut dan tulang belakang lumbar
Hal ini ditandai dengan latihan untuk menurunkan berat badan, mengencangkan dan menguatkan seluruh tubuh	Ini ditandai dengan latihan terapi yang membantu dalam rehabilitasi

Latihan Pilates Klinis dapat dilakukan di tanah dengan menggunakan karet gelang, bola atau tikar Pilates, menggunakan berat tubuh itu sendiri atau dengan bantuan 9 alat khusus untuk metode ini yang memberikan penguatan otot dan meningkatkan kesadaran tubuh.

Baik Pilates Fitness maupun Clinical Pilates dapat dilakukan di pusat kebugaran, studio atau klinik Pilates dan dapat dipandu oleh pelatih spesialis atau ahli fisioterapi. Namun, ketika ada penyakit atau gejala seperti sakit punggung atau linu panggul, lebih disarankan untuk melakukan Pilates Klinis dengan bimbingan seorang fisioterapis dan ketika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan atau membentuk tubuh, Pilates Fitness dengan pelatih.

Prinsip Metode Pilates

Metode Pilates didasarkan pada 6 prinsip:

Konsentrasi, Pernapasan, Kontrol, Sentralisasi, Presisi dan Pengaruh gerakan.

Dengan demikian, mereka yang berlatih jenis aktivitas fisik ini harus dapat melakukan latihan dengan sempurna, tanpa membebani sendi, mencapai kapasitas otot maksimum, koordinasi gerakan, pernapasan yang benar, dan perhatian maksimal karena untuk berlatih metode ini dengan sempurna, perlu untuk fokuskan perhatian pada latihan dan semua perinciannya.

Bagaimana Pilates bernapas?

Pelajaran pertama dari Pilates adalah belajar bernapas dengan benar dan fokus. Ini berarti bahwa orang tersebut perlu melakukan bagian yang paling sulit dari latihan, yaitu, kontraksi, selama pernafasan, ketika dia bernapas keluar dari paru-paru. Ketika tubuh kembali ke posisi semula, seseorang harus menarik napas, memungkinkan udara masuk ke paru-paru. Tidak diperbolehkan berada dalam apnea, yaitu tanpa bernafas kapan saja selama latihan.

Anda dapat melatih pernapasan ini berbaring, 10 kali berturut-turut, sambil mengangkat lengan dari lantai. Jadi, Anda harus:

Buat udara masuk ke paru-paru dan ketika Anda mulai melepaskan udara, angkat lengan Anda dari lantai dan turunkan lengan saat menghirup, sehingga udara bisa masuk.

Pernapasan ini membutuhkan konsentrasi dan diperlukan dalam semua latihan Pilates dan lebih efektif karena memungkinkan oksigenasi otak yang lebih baik, otot yang sedang dikerjakan dan semua jaringan tubuh, yang mengharuskan orang tersebut memusatkan semua perhatian mereka pada pernapasan dan kontraksi otot, yang membuat Anda lebih memperhatikan olahraga, dengan risiko cedera lebih kecil.

Apa itu sentralisasi

'Pemusatan' yang ditunjukkan oleh pencipta metode ini terdiri dari mengisap otot-otot panggul ke atas, lebih dekat ke tulang rusuk, sambil mempertahankan postur yang baik, bernafas, dan melakukan gerakan. Dan justru karena membutuhkan begitu banyak koordinasi sehingga latihan Pilates sangat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh.

Dengan jenis latihan ini ada sedikit kemungkinan kompensasi otot dan oleh karena itu risiko cedera di kelas jauh lebih sedikit.