Latihan terbaik untuk menghilangkan perut adalah mereka yang bekerja di seluruh tubuh, mengeluarkan banyak kalori dan memperkuat beberapa otot secara bersamaan. Ini karena latihan ini meningkatkan otot, meningkatkan metabolisme basal yang menyebabkan individu membakar lebih banyak lemak bahkan ketika tidur.
Beberapa contoh latihan yang baik untuk membakar lemak perut adalah:
- Berenang: Salah satu olahraga paling lengkap yang melatih semua otot. Satu jam berenang membakar sekitar 700 kalori. Berlari: Agar bisa berjalan dengan baik, otot perut Anda harus dikerutkan dan punggung Anda tegak. Satu jam berlari membakar sekitar 900 kalori. Senam Olimpiade: Dalam jenis latihan ini, pusat gravitasi diuji dengan meminta banyak dari daerah perut. Satu jam senam membakar sekitar 900 kalori. Sepakbola: Meskipun bekerja keras pada kaki, karena Anda harus berlari, latihan ini membakar banyak lemak. Satu jam bermain membakar sekitar 700 kalori.
Kelas binaraga, senam lokal, dan Pilates juga sangat baik untuk mendapatkan perut yang rata, bebas dari lemak yang tidak diinginkan. Namun, untuk mencapai hasil optimal, penting untuk berolahraga setidaknya 3 kali seminggu dan mengikuti diet rendah lemak, karbohidrat, dan gula.
Seorang pelatih fisik dapat meresepkan serangkaian latihan pribadi, dengan menghormati keterbatasan Anda.
Jika Anda ingin tahu berapa banyak kalori yang dihabiskan tubuh Anda pada latihan tertentu, masukkan detail Anda di bawah ini:
Lihat cara makan enak untuk membakar lemak dan membentuk otot dalam video berikut:
Untuk kehilangan perut, lihat juga:
-
3 Latihan Pilates untuk menghilangkan perut
