- Makanan untuk menyembuhkan sembelit
- Apa yang harus dimakan?
- Makanan yang harus dihindari
- Pijat untuk meringankan sembelit
- Obat Sembelit
Dalam kasus sembelit, disarankan untuk jalan cepat, setidaknya 30 menit dan minum setidaknya 600 mL air sambil berjalan. Air, ketika mencapai usus, akan melunakkan tinja dan upaya yang dilakukan dalam berjalan akan merangsang pengosongan usus.
Selain itu, dianjurkan untuk melakukan perubahan dalam diet, menghilangkan makanan rendah serat seperti roti putih, kue, permen dan minuman ringan, memberikan preferensi untuk makanan alami seperti buah-buahan yang tidak dikupas atau bagas, sayuran yang dimasak dan sayuran berdaun.
Makanan untuk menyembuhkan sembelit
Makanan memiliki pengaruh besar pada fungsi transit usus, sehingga orang yang mengalami sembelit harus makan makanan yang membantu melonggarkan usus, seperti halnya dengan serat, dan menghindari makanan yang menjebaknya, seperti halnya dengan karbohidrat, misalnya.
Apa yang harus dimakan?
Beberapa makanan yang membantu melonggarkan usus, dan karenanya harus dikonsumsi setiap hari, adalah brokoli, kembang kol, pepaya, labu, prem dan kiwi.
Tip yang baik bagi mereka yang terus-menerus menderita usus buntu adalah menambahkan 1 sendok makan biji rami, wijen atau biji labu ke dalam makanan. Ketahui juga beberapa jus yang membantu melonggarkan usus.
Makanan yang harus dihindari
Jika konstipasi konstan, seseorang harus menghindari makan makanan yang kaya karbohidrat, seperti nasi, kentang, pasta, roti putih dan makanan olahan, karena mereka rendah serat dan cenderung menumpuk di usus, bahkan menyebabkan akumulasi gas dan perut bengkak.
Tonton video dan lihat lebih banyak tips untuk melepaskan usus yang terperangkap:
Pijat untuk meringankan sembelit
Cara lain untuk meredakan sembelit adalah melakukan pijat perut, yang harus dilakukan di daerah tepat di bawah pusar, ke arah dari kanan ke kiri, membuat gerakan tekanan seolah-olah orang itu mendorong tinja ke samping. kiri.
Selama pijatan, ketika Anda mendekati tulang pinggul di sisi kiri, Anda harus melakukan pijatan, dari titik ini, ke bawah menuju pangkal paha. Pijatan ini bisa dilakukan oleh orang itu sendiri, duduk atau berbaring di tempat tidur.
Obat Sembelit
Minum obat untuk sembelit selalu berisiko dan hanya boleh dilakukan sebagai upaya terakhir, ketika semua alternatif telah habis, tanpa hasil, karena beberapa obat pencahar dapat menghilangkan banyak air dari tubuh dan mengganggu penyerapan nutrisi.
Beberapa contoh obat untuk sembelit adalah Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax atau Laxol, misalnya.
Tidak perlu ke kamar mandi setiap hari, tetapi kurang dari 3 kali seminggu sudah bisa menjadi tanda konstipasi. Jadi, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, karena seiring waktu masalah ini dapat menjadi lebih buruk.
