8 jus terbaik untuk mengontrol kolesterol

Jus buah alami adalah sekutu yang hebat untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualitas hidup. Jus yang paling cocok untuk mengendalikan kolesterol darah harus disiapkan dengan buah dan kulit segar dan sebaiknya dicerna segera setelah persiapan karena perawatan ini menjamin jumlah nutrisi yang lebih besar.

Jus terbaik untuk membantu mengendalikan kolesterol darah adalah:

1. Jus anggur

Manfaat: Ia memiliki resveratrol, yang memiliki aksi antioksidan dan antiplatelet, yang mengurangi oksidasi LDL. Cara melakukannya: Kocok dalam blender 1 gelas anggur ungu dengan 1/2 gelas air, saring dan pemanis secukupnya.

2. Jus jeruk dengan terong

Manfaat: Terong kaya serat larut, polifenol dan saponin, yang membantu mengurangi kolesterol LDL karena mereka mendukung penghapusan kolesterol dalam tinja. Cara melakukannya: Campurkan 1 terong (200g) ke dalam blender + 200 ml jus jeruk-pir murni, agar rasanya lebih manis.

3. Jus jambu biji

Manfaat: Kaya akan pektin dan serat larut yang membersihkan saluran usus, memfasilitasi penghapusan kolesterol bersama dengan feses. Cara melakukannya: Blender dalam 4 jambu biji blender merah dengan kulit + jus 1 lemon + 1 gelas air. Saring dan pemanis secukupnya.

4. Jus semangka

Manfaat: Mengandung likopen, arginin dan sitrulin yang merupakan antioksidan yang melindungi arteri dari kerusakan kolesterol LDL dan mengurangi pembentukan plak lemak. Cara melakukannya: Lewatkan dua irisan semangka (dengan kulitnya) melalui centrifuge dan pemanis secukupnya.

5. Jus delima

Manfaat: Ini memiliki senyawa fenolik dengan aksi antiinflamasi yang menghambat produksi oksida nitrat yang terlibat dalam peningkatan kolesterol. Cara melakukannya: Kocok dalam blender bubur 2 buah delima, dengan biji, bersama dengan 1 gelas air dan pemanis secukupnya.

6. Jus apel gala

Manfaat: Ini kaya akan serat, vitamin C dan senyawa fenolik yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh hati, dihilangkan dalam kotoran, sehingga mengurangi kolesterol LDL dan total kolesterol. Cara melakukannya: Campurkan 2 apel gala dalam blender dengan kulit + 1 gelas air dan pemanis secukupnya atau masukkan 1 apel utuh melalui centrifuge dan minum jusnya setelahnya.

7. Jus tomat

Manfaat: Ini kaya akan kalium, yang bertindak dalam transmisi impuls saraf jantung dan dalam pengangkutan nutrisi ke dalam sel, dan juga kaya akan likopen, yang menurunkan kolesterol jahat. Cara melakukannya: Campurkan 3 tomat matang yang sudah dikupas dalam blender, 150 ml air dan bumbui dengan garam, lada hitam, dan bubuk laurel.

8. Jus nanas

Manfaat: Kaya serat larut dan vitamin C yang melindungi vena dan mendukung penghapusan kolesterol oleh tinja. Cara melakukannya: Campurkan 3 irisan tebal nanas dalam blender dengan 1 gelas air dan beri pemanis secukupnya.

Untuk memastikan bahwa konsentrasi kolesterol menurun dalam darah, selain mengambil 1 dari resep ini setiap hari selama 3 bulan, penting untuk mengikuti diet yang memadai, membatasi konsumsi makanan tinggi lemak dan industri, selain mempraktikkan beberapa jenis aktivitas fisik, minimal 3 kali seminggu. Latihan harus dilakukan selama sekitar 1 jam dan harus cukup untuk meningkatkan detak jantung Anda, yang mengarah ke penurunan berat badan.

Berikut cara makan yang benar di video:

Kadang-kadang, ketika kolesterol total sangat tinggi, di atas 200 mg / dL atau ketika tidak ada perubahan nilai setelah 3 bulan diet dan olahraga, ahli jantung dapat meresepkan obat untuk mengendalikan kolesterol, tetapi penggunaannya juga tidak mengecualikan kebutuhan. nutrisi dan olahraga yang memadai untuk mencegah kejadian seperti serangan jantung atau stroke, misalnya.