Kaus kaki kompresi untuk berlari biasanya tinggi, menuju ke lutut, dan melakukan kompresi progresif, meningkatkan sirkulasi darah, kekuatan otot dan mengurangi kelelahan, misalnya. Jenis kaus kaki ini lebih cocok untuk orang-orang yang melakukan latihan panjang dan tes yang lebih berat, namun, penting untuk mengganti penggunaannya, karena mereka dapat mengurangi kemampuan otot untuk beradaptasi dengan dampak.
Stoking kompresi dapat direkomendasikan dalam kasus penyakit yang berkaitan dengan sirkulasi darah, karena meningkatkan sirkulasi dan aliran oksigen. Dengan demikian, selain digunakan dalam balap, dapat digunakan dalam pencegahan dan pengobatan penyakit. Lihat untuk apa dan kapan menggunakan stocking kompresi.
Untuk apa dan bagaimana cara kerjanya
Kaus kaki kompresi dapat digunakan untuk lari panjang dan intens, dengan beberapa manfaat, yang utama adalah:
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja; Mengurangi kelelahan otot; Meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen; Mempercepat proses degradasi laktat, mencegah otot menjadi terlalu sakit setelah latihan.
Manfaat dari kaus kaki adalah karena posisi serat elastis, yang diatur secara longitudinal dan transversal, yang membuat kompresi homogen dan mencegah otot bergetar atau berosilasi banyak selama latihan, karena dampak getaran dikirim sepanjang Otot-otot, yang dapat menyebabkan otot kelebihan dan keausan, yang dapat menyebabkan cedera.
Kapan tidak digunakan
Meskipun memiliki banyak manfaat dan meningkatkan kinerja atlet, penggunaan stoking kompresi yang konstan dapat menyebabkan otot kehilangan kapasitas adaptasi dan berosilasi, meningkatkan risiko cedera ketika latihan dilakukan di lingkungan lain atau orang tersebut tidak menggunakannya. kaus kaki, misalnya.
Selain itu, stocking kompresi lebih mahal daripada yang biasa dan dapat menghasilkan ketidaknyamanan atau panas sesuai dengan tinggi badan Anda. Adalah penting bahwa kaus kaki melakukan kompresi progresif, menjadi lebih kencang di pergelangan kaki dan sedikit lebih longgar di lutut, menghindari lecet, misalnya.
Oleh karena itu, stoking kompresi untuk berlari harus digunakan secara bergantian, pada hari-hari yang lebih dingin dan, lebih disukai, dalam pelatihan atau balapan panjang dan ketika tubuh lelah atau tidak sehat.
