Ketahui jam biologis Anda: pagi atau sore

Kronotipe mengacu pada perbedaan pendapatan yang dimiliki masing-masing individu dalam kaitannya dengan periode tidur dan bangun sepanjang 24 jam sehari.

Orang-orang mengatur kehidupan dan kegiatan mereka sesuai dengan siklus 24 jam, yaitu, dengan waktu-waktu tertentu untuk bangun, masuk kerja atau sekolah, melakukan kegiatan waktu luang dan tidur, dan mungkin memiliki lebih atau kurang penghasilan di jam sehari, yang mempengaruhi dan dipengaruhi oleh siklus biologis masing-masing.

Ada saat-saat ketika penghasilan seseorang lebih tinggi atau lebih rendah, yang berkaitan dengan chronotype mereka. Dengan demikian, orang-orang diklasifikasikan menurut ritme biologis mereka di pagi hari, menengah dan malam, menurut periode tidur / terjaga, juga dikenal sebagai siklus sirkadian, yang mereka sajikan 24 jam sehari.

Jenis jam biologis

Menurut jam biologis mereka, orang dapat diklasifikasikan sebagai:

1. Pagi atau siang hari

Pagi orang adalah individu yang lebih suka bangun pagi dan yang berkinerja baik dalam kegiatan yang dimulai di pagi hari, dan umumnya mengalami kesulitan begadang. Orang-orang ini merasa mengantuk lebih awal dan merasa sulit untuk tetap fokus pada malam hari. Bagi orang-orang ini, bekerja dalam shift bisa menjadi mimpi buruk karena mereka sangat terstimulasi oleh kecerahan hari itu.

Orang-orang ini mewakili sekitar 10% dari populasi dunia.

2. Sore atau malam hari

Sore hari adalah orang-orang yang paling produktif di malam hari atau saat fajar dan yang lebih suka tidur larut malam, dan selalu tidur di waktu fajar, memiliki kinerja yang lebih besar dalam kegiatan mereka pada waktu itu.

Siklus tidur / bangun mereka lebih tidak teratur dan lebih sulit untuk berkonsentrasi di pagi hari, dan mereka memiliki masalah perhatian yang lebih besar dan lebih menderita dari masalah emosional, perlu mengonsumsi lebih banyak kafein sepanjang hari, agar tetap terjaga.

Sore hari mewakili sekitar 10% dari populasi dunia.

3. Menengah

Perantara atau acuh tak acuh adalah mereka yang lebih mudah beradaptasi dengan jadwal sehubungan dengan jam pagi dan malam, tanpa preferensi untuk waktu tertentu untuk belajar atau bekerja.

Mayoritas populasi adalah perantara, yang berarti bahwa kebanyakan orang dapat menyesuaikan dengan jadwal yang ditentukan oleh masyarakat, lebih mudah daripada jam malam dan pagi hari.

Bagaimana jam biologis bekerja

Jam biologis dipertahankan oleh ritme orang itu sendiri dan oleh pemaksaan masyarakat, dengan jam kerja dari jam 8 pagi sampai 6 sore misalnya, dan tidur mulai jam 11 malam.

Apa yang terjadi ketika waktu musim panas masuk mungkin tidak berbeda bagi orang-orang dengan chronotype perantara, tetapi hal itu dapat menyebabkan sedikit ketidaknyamanan pada mereka yang pagi atau siang hari. Biasanya setelah 4 hari adalah mungkin untuk sepenuhnya disesuaikan dengan waktu musim panas, tetapi bagi mereka yang pagi atau sore, lebih banyak tidur, kurang kemauan untuk bekerja dan berolahraga di pagi hari, kurangnya kelaparan pada waktu makan dan bahkan rasa tidak enak mungkin timbul..