Semua Tentang Menopause

Menopause ditandai oleh akhir menstruasi, sekitar usia 45 tahun, dan ditandai oleh gejala seperti hot flashes yang tiba-tiba muncul dan sensasi menggigil yang mengikutinya segera sesudahnya.

Perawatan untuk menopause dapat dilakukan melalui penggantian hormon di bawah indikasi dokter kandungan tetapi juga dapat dilakukan secara alami dengan menggunakan obat-obatan herbal.

Apa yang terjadi saat menopause

Apa yang terjadi pada menopause adalah bahwa tubuh berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron, dan ini dapat menghasilkan gejala seperti tidak adanya menstruasi, rasa panas dan mudah tersinggung tetapi tidak semua wanita memperhatikan gejala ini, karena beberapa menopause dapat melewati hampir tanpa disadari hanya didiagnosis oleh dokter melalui tes darah yang memeriksa masalah hormonal.

Gejala menopause dapat muncul sejak usia 35 dan cenderung meningkat sejak usia itu. Usia menopause bervariasi antara 40 dan 52 tahun. Ketika terjadi sebelum usia 40 disebut menopause dini dan ketika terjadi setelah usia 52, menopause terlambat.

Beberapa perubahan yang terjadi selama menopause adalah:

Otak: perubahan mood dan daya ingat, lekas marah, depresi, gelisah, sakit kepala, dan migrain; Kulit: peningkatan sensitivitas terhadap panas, kemerahan, jerawat dan kulit kering; Payudara: peningkatan sensitivitas payudara dan benjolan; Sendi: Penurunan mobilitas sendi, kekakuan; Sistem pencernaan: Kecenderungan sembelit; Otot: kelelahan, sakit punggung, kekuatan otot menurun; Tulang: Kehilangan kepadatan tulang; Sistem kemih: kekeringan vagina, melemahnya otot-otot yang mendukung rektum, uterus dan kandung kemih, kecenderungan mengembangkan infeksi saluran kemih dan vagina; Cairan tubuh: retensi cairan dan peningkatan tekanan darah.

Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan menopause adalah melakukan penggantian hormon di bawah bimbingan medis, tetapi untuk meningkatkan kualitas hidup wanita dapat mengikuti beberapa pedoman seperti makan dengan benar, berolahraga secara teratur dan merawat penampilan fisiknya.

Gejala menopause

Jika Anda merasa sedang menopause, ikuti tes online kami dan cari tahu sekarang.

Gejala menopause biasanya meliputi:

Menstruasi tidak teratur, sampai wanita setidaknya 12 bulan tanpa menstruasi; Tidak adanya menstruasi; Gelombang panas yang tiba-tiba muncul, bahkan jika wanita berada di tempat ber-AC; Keringat dingin yang terjadi segera setelah gelombang panas ini; Kekeringan vagina yang membuat kontak intim menjadi sulit; Perubahan suasana hati yang tiba-tiba; Kecemasan dan kegugupan bahkan tanpa sebab yang jelas; Insomnia atau sulit tidur; Menambah berat badan dan memudahkan penumpukan lemak di perut; Osteoporosis; Depresi; Kesemutan atau kehilangan sensasi pada beberapa bagian tubuh; Nyeri otot; Sakit kepala sering; Berdebar jantung; Dering di telinga.

Diagnosis menopause didasarkan pada gejala yang dilaporkan wanita kepada dokter, tetapi jika ragu, penurunan hormon dapat dikonfirmasikan melalui tes darah. Tingkat keparahan gejala dapat dinilai oleh tabel di bawah ini:

Gejala	Ringan	Sedang	Parah
Gelombang panas	4	8	12
Paresthesia	2	4	6
Insomnia	2	4	6
Gugup	2	4	6
Depresi	1	2	3
Kelelahan	1	2	3
Nyeri otot	1	2	3
Sakit kepala	1	2	3
Jantung berdebar	2	4	6
Dering di telinga	1	2	3
Total	17	34	51

Menurut tabel ini, menopause dapat diklasifikasikan sebagai:

Menopause ringan: jika jumlah nilai-nilai ini hingga 19; Menopause sedang: jika jumlah dari nilai-nilai ini adalah antara 20 dan 35 menopause serius: jika jumlah dari nilai-nilai ini di atas 35.

Bergantung pada ketidaknyamanan yang dialami wanita tersebut, ia mungkin dapat menjalani perawatan untuk mengurangi gejala-gejala ini, tetapi ada wanita yang memiliki sedikit ketidaknyamanan dan karenanya dapat melewati fase ini tanpa obat.

Selain itu, meskipun menopause biasanya muncul sekitar usia 45, itu juga dapat muncul sebelum usia 40, yang dikenal sebagai menopause dini, dan memiliki gejala yang sama. Lihat penyebab dan gejala menopause dini di Memahami apa itu Menopause Dini.

Perawatan untuk menopause

Perawatan untuk menopause dapat diarahkan untuk menghilangkan penyebab atau hanya gejala-gejala menopause. Terapi penggantian hormon biasanya diindikasikan oleh dokter dan terdiri dari mengambil hormon sintetis untuk jangka waktu tertentu. Namun, penggantian hormon dikontraindikasikan jika:

kanker payudara, trombosis atau masalah peredaran darah, riwayat serangan jantung atau stroke, penyakit hati seperti sirosis hati, misalnya.

Perawatan alami untuk menopause

Beberapa pedoman yang berguna untuk perawatan alami untuk menopause adalah:

Ambil suplemen kedelai, lesitin kedelai atau kedelai isoflavon untuk melawan hot flashes; Mandi, letakkan pergelangan tangan Anda di air dingin atau minum dingin untuk menahan hot flash; Konsumsi tanaman obat bernama Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) untuk mengurangi kekeringan pada vagina, selain menggunakan gel pelumas sebelum setiap hubungan seksual, secara teratur mengonsumsi teh bearberry untuk melawan infeksi saluran kencing.

Minum secangkir kopi bebas gula yang kuat untuk melawan sakit kepala setiap kali muncul adalah pilihan yang baik untuk menghindari minum obat.

Selain pilihan ini, ada kemungkinan bagi perempuan untuk mengikuti pengobatan homeopati untuk menopause dengan penggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary atau Cimicifuga, di bawah bimbingan dokter homeopati. Atau gunakan pengobatan phytotherapic untuk menopause dengan menggunakan tingtur blackberry isoflavone soy atau blackberry (Black Cohosh), di bawah bimbingan dokter jamu.

Harap diperhatikan bahwa siapa pun yang menggunakan obat-obatan hormonal yang diresepkan oleh dokter tidak boleh menggunakan obat-obatan ini secara bersamaan.

Obat untuk menopause

Beberapa contoh solusi untuk menopause adalah:

Estradiol dan Didrogesterone - Femoston; Estradiol valerate dan cyproterone acetate - Climene; Venlafaxine - Efexor; Gabapentin - Neurotin; Obat penenang alami seperti passionflower, valerian dan St. John's wort; Brisdellee.

Dokter kandungan akan dapat menunjukkan obat yang paling cocok tergantung pada gejala yang dialami wanita tersebut, dan oleh karena itu pengobatan menopause mungkin berbeda dari satu wanita ke wanita lain.

Makanan saat menopause

Makan selama menopause juga dapat membantu meringankan gejala khas fase ini, jadi ini ditunjukkan:

Meningkatkan konsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu dan turunannya, sarden dan kedelai untuk membantu memperkuat tulang; Meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin E seperti minyak gandum dan sayuran berdaun hijau; Berikan preferensi untuk: buah jeruk, biji-bijian, ikan. Suplemen biji rami dapat diindikasikan untuk meningkatkan transit usus dan mengontrol kolesterol. Hindari: hidangan pedas, makanan asam, kopi dan minuman beralkohol, makanan dengan kadar gula dan lemak tinggi, seperti makanan olahan, selain daging berlemak dan produk susu.

Setelah awal menopause, wanita memiliki kecenderungan lebih besar untuk menambah berat badan karena metabolisme melambat dan untuk menghindari kenaikan berat badan ini, diindikasikan untuk mengurangi asupan kalori harian, memberikan preferensi untuk konsumsi makanan ringan. Makanan juga penting untuk mengendalikan diabetes pada menopause, karena menjadi lebih sulit untuk mengontrol gula darah pada tahap kehidupan ini. Lihat Apa yang harus dilakukan untuk mengendalikan Diabetes pada Menopause.

Lihat video oleh ahli gizi Tatiana Zanin untuk mencari tahu apa yang harus dimakan untuk menghilangkan gejala dan merasa lebih baik:

Cara mencegah dan merawat kulit kering saat menopause

Beberapa tips yang berguna untuk mencegah dan merawat kulit kering menopause adalah:

Melembabkan kulit Anda setiap hari menggunakan krim tubuh dan krim wajah; Gunakan sabun cair atau pelembab; Hindari paparan sinar matahari terutama selama waktu-waktu terpanas hari ini; Gunakan tabir surya setiap kali Anda meninggalkan rumah; Minum sekitar 2 liter air per hari; Ambil suplemen vitamin E.

Sehingga wanita tersebut menemukan kesejahteraan saat menopause selain menghindari gejala yang disebabkan oleh penurunan hormon. Ia dapat menggunakan perawatan kecantikan seperti aplikasi botox, pengelupasan bahan kimia, pengangkatan wajah, perawatan laser untuk varises atau sedot lemak, tergantung kebutuhan.

Latihan saat menopause

Olahraga teratur selama menopause membantu menjaga berat badan Anda terkendali dan menguatkan tulang Anda. Beberapa contoh latihan yang diindikasikan untuk fase ini adalah: aerobik aqua, yoga dan Pilates karena mereka menyebabkan kurang berkeringat dan meningkatkan kontrol pernapasan, yang juga dapat memerangi stres. Untuk meningkatkan mood Anda, berolahraga pagi di bawah sinar matahari adalah yang terbaik.

Diindikasikan untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan setiap hari karena ini juga membantu mengencangkan otot, sehingga menghindari pengurangan massa otot dan pertukaran lemak yang diakibatkannya.

Setelah menopause, risiko patah tulang lebih tinggi, jadi ketahuilah kapan perlu mengonsumsi suplemen kalsium pada tahap kehidupan ini.