Kiat untuk melawan selulit

Solusi untuk mengatasi selulit adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat, berinvestasi dalam diet dengan konsumsi rendah gula, lemak dan racun dan juga dalam latihan fisik rutin, yang membakar lemak, mengeluarkan energi yang terakumulasi, dan meningkatkan sirkulasi. darah.

Namun, gaya hidup ini tidak boleh hanya diikuti dalam fase memerangi selulit, itu harus selalu diadopsi, sehingga selulit tidak memiliki kemungkinan untuk menginstal sendiri.

10 aturan bagi mereka yang ingin menghilangkan selulit termasuk:

1. Makan lebih banyak zat besi

Makanan kaya zat besi membantu menghilangkan selulit dari dalam ke luar karena mereka meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan jumlah nutrisi dan oksigen dalam sel. Beberapa contoh adalah bit, cokelat hitam, bubuk kakao, sayuran berdaun hijau gelap seperti kol. Temui makanan kaya zat besi lainnya.

2. Makan lebih banyak serat

Konsumsi makanan kaya serat secara teratur, seperti buah-buahan dan sayuran mentah, meningkatkan fungsi usus, membantu membersihkan tubuh dan membuat kulit lebih indah. Selain itu, serat memberikan rasa kenyang yang lebih besar, mengurangi nafsu makan, yang juga membantu mengendalikan berat badan, karena lebih sedikit lemak yang dikonsumsi.

Beberapa pilihan makanan kaya serat adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, serta biji rami, gandum dan dedak gandum, misalnya.

3. Kurangi konsumsi garam

Garam menyebabkan retensi cairan, lebih menyukai pemasangan atau memburuknya selulit, sehingga disarankan untuk mengonsumsi maksimal 5 mg garam setiap hari, yang setara dengan 1 sendok teh per hari dan, untuk itu, Anda harus mengganti garam dengan rempah-rempah, herbal aromatik, lemon atau minyak zaitun, misalnya. Simak beberapa tips untuk mengurangi konsumsi garam.

4. Minum lebih banyak teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, yang bagus untuk melawan retensi cairan karena efek pengeringannya dan harus dicerna 750 ml bebas gula setiap hari.

Tip yang baik adalah menyiapkan teh hijau dan menaruhnya di botol sehingga Anda bisa membawanya ke kantor, sekolah, atau perguruan tinggi untuk meminumnya di siang hari sebagai pengganti air atau sebagai suplemen. Temukan manfaat teh hijau.

5. Hindari makanan olahan

Makanan industri beku memiliki kandungan natrium dan zat lain yang tinggi yang dapat menyebabkan retensi cairan, yang berhubungan dengan peningkatan selulit.

Selain itu, makanan restoran mungkin disiapkan dengan bumbu siap pakai atau bahan tambahan makanan lainnya, yang juga harus dihindari dalam memerangi selulit.

Karena itu, Anda sebaiknya makan makanan buatan sendiri, dan kapan pun memungkinkan, bawa bekal makan siang ke kantor atau sekolah, karena dengan begitu Anda tahu persis apa yang Anda makan dan dapat mencapai hasil yang lebih baik.

6. Menghilangkan racun

Untuk menghilangkan racun dari tubuh, disarankan untuk minum banyak air atau cairan seperti jus buah atau teh tanpa pemanis. Jus detoksifikasi kubis adalah resep yang baik untuk membersihkan tubuh, meningkatkan kesejahteraan. Lihat cara menyiapkan jus hijau untuk detoksifikasi.

7. Merangsang sirkulasi darah

Dengan merangsang sirkulasi darah, ada lebih banyak oksigen yang mencapai sel dan fungsi sistem limfatik yang lebih baik. Untuk meningkatkan sirkulasi, disarankan untuk berolahraga secara teratur atau melakukan pijat pengelupasan kulit.

Bahkan, menggosok kulit dengan krim pengelupasan yang baik, menghilangkan sel-sel mati dan merangsang sirkulasi, berguna dalam memerangi selulit. Pelajari cara membuat scrub buatan sendiri.

8. Lakukan latihan fisik

Latihan

Latihan mempercepat metabolisme, mengaktifkan sirkulasi, membakar lemak dan menghilangkan racun, sehingga harus dilakukan secara teratur.

Jadi, mereka yang ingin mempertahankan berat badannya harus melakukan olahraga minimal 1 jam 3 kali seminggu, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berolahraga 60 hingga 90 menit setiap hari.

9. Gunakan krim anti-selulit

Oleskan krim

Krim anti-selulit diformulasikan dengan bahan-bahan yang membantu melawan lemak lokal, dan meningkatkan sirkulasi darah.Kedua contoh yang baik termasuk gel pereduksi anti selulit, dari Bio-Médicin dan Cellu sculpt krim anti-selulit.

10. Kontrol berat badan

Setelah mencapai berat badan ideal, penting untuk mempertahankan diet yang memadai dan tidak kembali ke kebiasaan lama.

Dengan cara ini, sekali seminggu Anda bisa makan dengan jumlah kalori atau lemak yang lebih besar, namun, jika Anda makan seperti ini setiap hari, Anda bisa mendapatkan kembali berat badan dan kehilangan semua hasil yang dicapai.