Menopause adalah fase kehidupan wanita yang membawa banyak perubahan baru pada tubuh, namun, ada 10 tips bagus untuk mengatasi menopause:
- Makan makanan yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, seperti susu dan telur karena mereka membantu memperkuat tulang; Minum teh chamomile atau bijak setidaknya 3 kali seminggu, karena membantu mengembalikan keseimbangan hormon tubuh; Lakukan latihan fisik secara teratur 30 menit sehari, seperti berjalan, aerobik air atau Pilates; Oleskan pelembab kolagen, seperti RoC Sublime Energy atau LaRoche Posay Redermic, untuk mencegah keriput dan kulit kering; Minumlah sekitar 2 liter air per hari, untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah kekeringan pada rambut; Gunakan sampo dan krim dengan kolagen, seperti Elseve Hydra-Max dari L'Oreal, untuk mengurangi kerontokan rambut dan masalah rambut lainnya; Buat game memori, teka-teki silang atau sudoku untuk merangsang otak; Tidur sekitar 8 jam sehari untuk menghindari kelelahan dan keletihan yang berlebihan; Gunakan pelumas vagina, seperti Vaginesil, Vagidrat atau Gynofit, sebelum dan selama kontak intim; Hindari merokok, menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau makan makanan yang kaya lemak atau garam, untuk menghindari masalah jantung.
Kiat-kiat ini membantu menghindari masalah menopause yang paling umum, seperti osteoporosis, kelelahan, depresi, rambut rontok, dan kekeringan pada vagina, meningkatkan kesejahteraan, tetapi ketika wanita itu merasakan gejala-gejala ini, yang mungkin mengindikasikan timbulnya menopause, ia harus berkonsultasi seorang ginekolog untuk menilai kebutuhan penggantian hormon dan melakukan tes yang diperlukan untuk tahap kehidupan ini.
Lihatlah beberapa opsi perawatan alami dalam video lucu ini oleh ahli gizi Tatiana Zanin:
Lihat juga:
