3 Sikap menurunkan berat badan dengan cepat tetapi sehat

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat tetapi dengan kesehatan Anda perlu mengambil beberapa tindakan yang mendasar: jangan melewatkan makan, jangan bingung haus dengan kelaparan dan makan lebih banyak protein setiap hari karena ini memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik dan menerima nutrisi penting untuk tetap sehat.

Strategi-strategi ini harus dipertahankan sepanjang hidup untuk menghindari efek akordeon dan itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui apa yang Anda bisa dan apa yang tidak bisa Anda makan, melalui pendidikan ulang makanan. Lihat: Langkah pertama untuk menurunkan berat badan dengan pendidikan ulang diet.

Dengan demikian, beberapa sikap yang dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan termasuk:

Makan 3 dalam 3 jam

Air minum

Makan protein nabati

1. Makan tepat waktu

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk makan setidaknya setiap 3 jam, membuat setidaknya 5 kali sehari, seperti sarapan, camilan pagi, makan siang, camilan sore dan makan malam, berinvestasi dalam roti yang diperkaya dengan serat atau sereal., buah-buahan dan produk susu ringan.

Melewatkan makan menyebabkan orang makan, makan makanan dalam jumlah besar karena dia sangat lapar, selain meningkatkan cadangan energi dan, ketika dia membutuhkannya, akan menarik diri dari otot, menyebabkan kehilangan otot dan membuat tubuh lembek.

Selain itu, makanan membantu membakar lemak dan menghasilkan hasil yang lebih tahan lama. Pelajari lebih lanjut di: Melewati makan jangan menurunkan berat badan.

2. Minumlah banyak air

Stimulus kelaparan sangat mirip dengan rasa haus dan banyak orang ketika mereka haus, berpikir bahwa mereka lapar dan akhirnya makan bukannya minum air. Jadi, jika Anda merasa lapar, tetapi baru-baru ini Anda makan, minum 1 gelas air untuk memeriksa apakah Anda benar-benar lapar.

Pada siang hari penting untuk minum setidaknya 2 liter air, namun, Anda juga dapat minum teh tanpa gula dan jus alami, karena mereka memuaskan rasa lapar dan meningkatkan transit usus. Jika Anda kesulitan minum air lihat: Cara minum 2 liter air sehari.

3. Makan lebih banyak protein

Makanan yang kaya protein nabati seperti kacang polong, kacang-kacangan, buncis, kedelai, kacang-kacangan atau lentil harus dimakan setiap hari, karena merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik dan rendah lemak. Protein mendukung pembentukan otot yang akan memfasilitasi proses penurunan berat badan.

Namun, mereka perlu dikombinasikan dengan karbohidrat, sehingga penyatuan asam amino membentuk protein berkualitas baik, seperti dalam contoh berikut: beras dan kacang-kacangan, kacang polong dan millet, lentil dan soba atau beras merah dan kacang merah, misalnya. Lihat contoh lain dari: Makanan yang kaya protein.