3 latihan ini untuk mengakhiri celana, yang merupakan penumpukan lemak di pinggul, di sisi paha, membantu mengencangkan otot-otot daerah ini, melawan kendur, dan mengurangi lemak di daerah ini.
Selain itu, latihan ini untuk memerangi celana memungkinkan Anda untuk bekerja pada kelompok otot lain, seperti kaki, perut dan pantat, membantu memiliki tubuh yang lebih jelas dan berolahraga.
Latihan lain untuk menghilangkan celana paha atau celana lateral adalah langkah dan sepeda, karena mereka membantu menghilangkan lemak dari daerah pinggul dan paha. Baik langkah dan sepeda harus dilakukan, sebaiknya, sebelum 3 latihan lokal ini:
Latihan 1
Duduk di atas penculik memaksa kaki Anda untuk membuka perangkat. Ulangi latihan ini 8 kali, istirahat beberapa detik dan lakukan 2 set lagi.
Latihan 2
Berbaring di sisi Anda, dukung kepala Anda dengan satu tangan dan angkat satu kaki seperti yang ditunjukkan pada gambar. Ulangi latihan ini 10 kali dengan masing-masing kaki, istirahat selama beberapa detik dan lakukan 2 set lagi. Untuk membuat latihan ini lebih efektif, Anda bisa meletakkan bantalan tulang kering di setiap kaki, mulai dari 1 kg dan meningkat seiring waktu.
Latihan 3
Berbaringlah di samping Anda, dukung satu siku di lantai dan angkat seluruh batang tubuh seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas dan jaga agar tubuh Anda terentang dengan baik dan kencang selama 3 detik di udara dan kemudian turun. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali, istirahat beberapa detik dan lakukan 2 set lagi.
Perawatan untuk memerangi sungsang
Beberapa contoh perawatan estetika yang dapat membantu menghilangkan kelebihan lemak di sisi paha adalah USG, carboxitherapy, frekuensi radio, lipocavitation, dan dalam kasus terakhir, seseorang dapat melakukan operasi plastik, seperti sedot lemak. Baca lebih lanjut di: 4 Perawatan untuk kehilangan celana Anda.
Lihat lebih banyak contoh perawatan estetika untuk menghilangkan lemak yang dapat digunakan dalam perang melawan sungsang di: Perawatan kehilangan perut.
Makanan untuk melawan celana
Selain latihan ini untuk mengakhiri sungsang, yang harus dilakukan 3 kali seminggu, penting untuk menghindari konsumsi permen, makanan yang digoreng, dan produk industri dan minum sekitar 2 liter air per hari.
Lihat cara makan untuk meningkatkan hasil dalam: Apa yang dimakan dalam pelatihan untuk menambah otot dan menurunkan berat badan.
Berikut ini latihan lain yang mungkin bermanfaat:
