Pembengkakan tubuh dapat terjadi karena penyakit ginjal atau jantung, namun dalam kebanyakan kasus pembengkakan terjadi sebagai akibat dari diet yang kaya akan makanan dengan garam atau kurangnya air minum di siang hari, misalnya.
Untuk mengempiskan dan memiliki kehidupan yang sehat, penting untuk mengadopsi kebiasaan sehat, seperti makan sehat, aktivitas fisik, dan minum banyak cairan di siang hari.
Dimungkinkan untuk mengempiskan dengan mudah dengan 3 langkah penting dan utama:
1. Minumlah banyak cairan
Untuk mengurangi pembengkakan, penting untuk minum banyak air, karena tubuh akan menahan lebih sedikit cairan. Penting untuk minum setidaknya 1, 5 liter air, jus alami atau teh di siang hari.
Selain menjaga orang tetap terhidrasi, air memiliki beberapa manfaat lain, seperti memperbaiki proses pencernaan, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu proses penurunan berat badan. Temukan manfaat air bagi kesehatan lainnya.
Selain itu, untuk mengempis itu menarik untuk mengkonsumsi makanan yang kaya air, seperti semangka, mentimun, nanas dan tomat, misalnya, karena mereka juga memiliki sifat diuretik, membantu menghilangkan kelebihan cairan yang ada di dalam tubuh. Lihatlah daftar makanan kaya air.
2. Melakukan latihan
Latihan sangat penting untuk mengempis, karena mendukung sirkulasi dan mencegah retensi cairan. Duduk atau berbaring untuk waktu yang lama mengurangi aliran balik vena, membuat kaki Anda lebih bengkak dan lebih berat, misalnya.
Jadi, penting untuk mempraktikkan aktivitas fisik setiap hari selama setidaknya 30 menit, seperti berjalan, misalnya, karena selain mengempiskannya juga meningkatkan disposisi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Lihat apa manfaat dari aktivitas fisik.
3. Makan sehat
Untuk mengempis juga penting untuk memiliki diet seimbang dan menghindari makanan asin, seperti kalengan dan sosis, karena mereka kaya akan natrium, yang menyebabkan tubuh menahan cairan.
Lihat video berikut untuk tips penting lainnya untuk mengempis:
