- 1. Meningkatkan mood
- 2. Mencegah penyakit kardiovaskular
- 3. Membantu dalam mengobati depresi
- 4. Meningkatkan nyeri otot
Meskipun itu bisa membuat tidak nyaman bagi banyak orang, mandi air dingin segera setelah bangun membantu melawan kelelahan dan membuat orang itu lebih bersedia untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Selain meningkatkan suasana hati dan meningkatkan rasa kesejahteraan, mandi air dingin juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mengobati depresi, misalnya.
Untuk dapat mandi air dingin dianjurkan untuk memulai dengan bagian tubuh yang kecil sehingga adaptasi terhadap suhu air terjadi, mulai dari pergelangan kaki dan tangan, misalnya. Strategi lain adalah mulai mandi dengan air hangat dan kemudian dinginkan secara bertahap.
1. Meningkatkan mood
Mandi air dingin meningkatkan suasana hati dan perasaan sejahtera karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kebutuhan oksigen tubuh, yang akhirnya mengurangi kelelahan. Dengan begitu, mandi es segera setelah Anda bangun dapat membantu Anda lebih termotivasi untuk melakukan tugas sehari-hari.
2. Mencegah penyakit kardiovaskular
Karena itu meningkatkan sirkulasi darah, mandi air dingin juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, ketika mandi air dingin, beberapa impuls listrik dihasilkan untuk otak, merangsang produksi, di antara zat-zat lain, dari norepinefrin, yang mampu mengatur tekanan darah.
Namun, jika orang tersebut memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau memiliki perubahan, penting untuk pergi ke ahli jantung secara teratur dan melakukan perawatan sesuai petunjuk, karena mandi air dingin tidak menggantikan perawatan yang ditunjukkan oleh dokter.
3. Membantu dalam mengobati depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin membantu mengobati depresi, karena air dingin mengaktifkan reseptor dingin yang ada di kulit, mengirimkan beberapa sinyal listrik ke otak yang mengakibatkan peningkatan konsentrasi sirkulasi dalam darah endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang menjamin perasaan sejahtera.
Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut yang berkaitan dengan peningkatan depresi dengan mandi dingin perlu dilakukan agar efeknya dapat dibuktikan. Selain itu, penting bahwa orang dengan depresi terus mengikuti perawatan yang ditunjukkan oleh psikiater, karena mandi air dingin tidak menggantikan perawatan yang ditunjukkan oleh dokter.
4. Meningkatkan nyeri otot
Mandi air dingin meningkatkan kontraksi pembuluh darah, mengurangi nyeri otot, dan membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang intens. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mandi air dingin mampu mengurangi gejala peradangan dan mencegah kelelahan otot.
Selain itu, fakta bahwa ada kontraksi pembuluh membantu mengurangi pembengkakan yang dimiliki orang tersebut dan yang menyebabkan rasa sakit. Meskipun demikian, mandi air dingin saja tidak cukup untuk mengobati nyeri otot atau pembengkakan, dan penting bahwa orang tersebut mengikuti perawatan yang ditunjukkan oleh dokter.
