Beberapa makanan seperti jus jeruk, kacang Brasil, atau oat sangat bagus untuk mereka yang ingin memiliki kulit yang sempurna karena mereka meningkatkan kualitas kulit, menjadikannya kurang berminyak, dengan jerawat yang lebih sedikit dan menunda munculnya keriput.
5 makanan untuk kulit sempurna, yang harus dikonsumsi setiap hari adalah:
1. Jus jeruk - mulailah hari dengan 1 gelas jus jeruk untuk sarapan. Jus ini kaya akan karoten dan vitamin C, yang menjaga elastisitas kulit dan serat kolagen, untuk kulit yang kencang.
2. Kacang brazil - camilan pagi atau sore hari, jangan lupa makan kacang brazil karena mengandung banyak vitamin E dan selenium, yang selain menjaga sel-sel kulit yang sehat, membantu peremajaan sel.
3. Bayam dan tomat - untuk makan siang atau makan malam, buat bayam dan salad tomat. Bayam mengandung lutein, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, bertindak sebagai tabir surya alami, dan tomat lycopene meningkatkan mikrosirkulasi kulit, mendukung nutrisi sel.
4. Oat - tambahkan satu sendok makan gandum ke dalam smoothie buah, granola dengan yogurt atau salad buah karena mengandung silikon, yang melindungi integritas nutrisi hingga mencapai kulit.
5. Bit mentah - dapat ditambahkan ke jus atau salad setiap hari, dan memiliki unsur yang disebut asam karboksiprolidonat, yang membantu menjaga sel-sel kulit terhidrasi dengan baik.
Makanan kulit yang sehat ini harus dikonsumsi secara teratur untuk jangka waktu minimal 1 bulan, yang merupakan interval waktu di mana kulit diperbarui dan hasil dari diet yang baik untuk kulit yang lebih sehat dan lebih indah terlihat.
Makanan untuk kulit yang kencang
Makanan terbaik untuk menjaga kulit Anda tetap kencang adalah mereka yang kaya akan kolagen, seperti gelatin, telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Jadi penting untuk mengkonsumsi makanan ini yang kaya akan protein berkualitas baik.
Makanan untuk kulit berminyak
Jenis makanan terbaik bagi mereka yang memiliki kulit berminyak pada jerawat adalah diet rendah makanan olahan, seperti gula, tepung terigu, roti putih dan pasta, untuk mengurangi peradangan jerawat. Selain itu, diet untuk mencegah munculnya jerawat harus memiliki makanan kaya omega 3, seperti biji rami, minyak zaitun, tuna dan salmon, yang membantu mengurangi peradangan kulit.
Makanan untuk kulit kering
Makanan yang kaya akan vitamin E, seperti kacang Brasil, jagung atau biji bunga matahari adalah makanan terbaik untuk kulit kering karena mereka meningkatkan mikrosirkulasi kulit dan menunda penuaan sel, menjaga kelenjar kulit tetap sehat.
Suplemen nutrisi vitamin E dapat menjadi strategi yang baik untuk perawatan kulit kering yang dapat diresepkan oleh dokter kulit.
Agar kulit menjadi cantik, selain makan makanan ini setiap hari, penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air sehari dan selalu makan sayuran untuk makan siang dan makan malam, untuk mengatur usus, membantu melepaskan racun, sehingga mengurangi sifat manis mulut kulit. kulit dan mengurangi jerawat.
Tautan yang bermanfaat:
