- 1. Makanan goreng dalam minyak nabati
- Alternatif Sehat
- 2. Daging olahan dan olahan
- Alternatif Sehat
- 3. Makanan beku
- Alternatif Sehat
- 4. Bumbu potong dadu dan saus kedelai
- Alternatif Sehat
- 5. Minuman ringan
- Alternatif Sehat
5 jenis makanan yang tidak boleh Anda makan adalah mereka yang kaya akan lemak olahan, gula, garam, zat tambahan seperti pewarna, pengawet dan penambah rasa, karena mereka adalah zat berbahaya bagi tubuh dan berhubungan dengan munculnya penyakit seperti diabetes, obesitas, hipertensi dan kanker.
Makanan ini dapat diganti dengan versi yang lebih sehat, dengan olahan panggang atau panggang yang mengandung lemak baik dengan minyak zaitun dan minyak kelapa, tepung utuh dan pemanis alami, seperti stevia dan xylitol.
Berikut adalah 5 makanan yang harus dihindari dan cara menggantinya dalam diet Anda:
1. Makanan goreng dalam minyak nabati
Makanan yang disiapkan dalam bentuk menggoreng akhirnya menjadi sangat kaya kalori ekstra dari lemak, menjadi tidak perlu terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi minyak nabati olahan yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan, seperti kedelai, kanola dan minyak jagung, misalnya. Ketahui bahaya minyak goreng.
Alternatif Sehat
Untuk menggantinya, Anda bisa menggunakan olahan panggang atau panggang dalam oven atau penggoreng listrik yang tidak membutuhkan minyak untuk menyiapkan makanan. Dengan demikian, kalori yang dikonsumsi dan konsumsi minyak sangat berkurang.
2. Daging olahan dan olahan
Daging olahan atau olahan seperti sosis, sosis, ham, dada kalkun dan bologna kaya akan lemak jahat, garam, pengawet dan penambah rasa, yang telah terbukti meningkatkan risiko masalah seperti tekanan darah tinggi dan kanker usus, misalnya.
Alternatif Sehat
Atau, sosis harus diganti dengan daging segar atau beku dari semua jenis, seperti daging sapi, babi, ayam, domba dan ikan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi telur dan keju untuk menambah camilan dan persiapan protein.
3. Makanan beku
Makanan beku, seperti lasagna, pizza, dan yakissoba, cenderung kaya akan garam dan lemak jahat, unsur yang membantu melestarikan makanan dan memberi rasa lebih, tetapi pada akhirnya menyebabkan masalah seperti retensi cairan dan peningkatan tekanan darah.
Alternatif Sehat
Alternatif terbaik adalah menyiapkan makanan sendiri di rumah dan membekukannya untuk digunakan selama seminggu. Sebagai contoh, mudah untuk memotong-motong daging ayam atau daging sapi beku dalam porsi kecil, dan juga memungkinkan untuk membekukan makanan seperti roti, buah-buahan dan sayuran.
4. Bumbu potong dadu dan saus kedelai
Potongan daging, ayam atau sayuran bumbu dan saus seperti kedelai dan Inggris sangat kaya akan sodium, senyawa garam yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Selain itu, banyak memiliki penambah rasa dan pengawet yang mengiritasi usus dan menyebabkan ketergantungan rasa.
Alternatif Sehat
Makanan bumbu dengan rempah alami dan garam adalah alternatif terbaik, karena ramuan ini mudah digunakan baik dalam natura maupun dalam bentuk dehidrasi. Dimungkinkan juga untuk menikmati kaldu dari memasak ayam atau daging yang disiapkan dengan rempah alami, dan membekukan kaldu dalam es batu. Pelajari cara menggunakan ramuan aromatik.
5. Minuman ringan
Minuman bersoda adalah minuman yang kaya gula, zat tambahan, pengawet dan penambah rasa yang meningkatkan risiko masalah usus, radang, gula darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Pahami mengapa minuman ringan itu buruk.
Alternatif Sehat
Atau, Anda bisa menggunakan air soda, es dan lemon, atau campur air soda dengan jus pekat seperti jus anggur utuh. Jus alami tanpa gula juga merupakan alternatif yang baik, tetapi buah segar selalu menjadi pilihan terbaik.
Tonton video berikut dan lihat lebih banyak pilihan makanan sehat dan manfaat kesehatannya:
