Salah satu manfaat almond adalah mereka membantu mengobati osteoporosis, karena almond sangat kaya akan kalsium dan magnesium, yang membantu menjaga kesehatan tulang.
Makan almond juga bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan karena 100 g almond memiliki 640 kalori dan 54 gram lemak berkualitas baik.
Almond juga dapat digunakan untuk membuat minyak almond manis yang merupakan pelembab yang bagus untuk kulit. Pelajari lebih lanjut di: Minyak almond manis.
Manfaat almond lainnya termasuk:
- Membantu mengobati dan mencegah osteoporosis. Lihat juga suplemen yang bagus untuk mengobati dan mencegah osteoporosis di: Suplemen kalsium dan vitamin D; Kurangi kram karena magnesium dan kalsium membantu kontraksi otot; Hindari kontraksi sebelumnya dalam kehamilan karena magnesium. Pelajari lebih lanjut di: Magnesium dalam kehamilan; Kurangi retensi air karena meski bukan makanan yang bersifat diuretik, almon memiliki kalium dan magnesium yang membantu mengurangi pembengkakan; Kurangi tekanan darah tinggi karena almond juga mengandung kalium.
Selain almond, susu almond adalah alternatif yang baik untuk menggantikan susu sapi, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap protein susu sapi. Lihat manfaat lain dari susu almond.
Informasi gizi almond
Meskipun almond memiliki banyak kalsium, magnesium, dan kalium, almond juga memiliki lemak dan, karena itu, tidak menambah berat badan, makanan kaya kalsium harus bervariasi.
| Komponen | Kuantitas dalam 100 g |
| Energi | 640 kalori |
| Lemak | 54 g |
| Karbohidrat | 19, 6 g |
| Protein | 18, 6 g |
| Serat | 12 g |
| Kalsium | 254 mg |
| Kalium | 622, 4 mg |
| Magnesium | 205 mg |
| Sodium | 93, 2 mg |
| Besi | 4, 40 mg |
| Asam urat | 19 mg |
| Seng | 1 mg |
Anda dapat membeli almond di supermarket dan toko makanan kesehatan dan harga almond sekitar 50 hingga 70 reais per kilo, yang setara dengan sekitar 10 hingga 20 reais per paket 100 hingga 200 gram.
Resep Salad Almond
Resep salad dengan almond tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga pilihan tepat untuk makan siang atau makan malam.
Bahan
- 2 sendok makan almond5 daun selada2 genggam arugula1 kotak keju keju secukupnya
Metode persiapan
Cuci semua bahan dengan baik, potong secukupnya dan letakkan dalam mangkuk salad, tambahkan almond dan keju di bagian akhir.
Almond dapat dimakan mentah, dengan atau tanpa cangkang, dan bahkan dikaramelisasi. Namun, penting untuk membaca label untuk memeriksa informasi nutrisi dan jumlah gula yang ditambahkan.
Lihat tips makan lainnya:
