- 1. Mandi air hangat
- 2. Minum kopi
- 3. Pijat kepala
- 4. Kompres dingin di dahi
- 5. Minum teh
- Kapan harus ke dokter
Sakit kepala sangat umum, tetapi dapat diatasi tanpa pengobatan, melalui langkah-langkah sederhana seperti meletakkan kompres dingin di dahi, terutama jika penyebab sakit kepala adalah stres, pola makan yang buruk, kelelahan atau kecemasan, misalnya.
Sebagian besar waktu sakit kepala berlalu hanya dengan langkah-langkah sederhana ini, tetapi ketika itu konstan, tidak membaik dari waktu ke waktu atau ketika disertai dengan gejala lain seperti demam, malaise dan kelelahan yang berlebihan, penting untuk pergi ke dokter sehingga tes dilakukan untuk mengidentifikasi penyebab rasa sakit dan perawatan yang tepat dapat dimulai.
Beberapa tips untuk membantu meringankan sakit kepala tanpa harus minum obat adalah:
1. Mandi air hangat
Air panas membantu melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan tubuh, memberikan bantuan sesaat dari sakit kepala. Mencuci rambut dan membiarkan air mandi jatuh langsung di kepala Anda membantu menghilangkan rasa sakit dalam beberapa menit, menghadirkan perasaan nyaman dan sejahtera. Cobalah berbaring atau berbaring di tempat yang tenang, dengan sedikit suara dan setengah cahaya, di mana Anda dapat beristirahat selama beberapa menit.
2. Minum kopi
Secangkir kopi bebas gula yang kuat juga membantu melawan sakit kepala secara alami, berguna bahkan jika mabuk. Namun penting untuk mengetahui toleransi orang tersebut terhadap kafein, karena dalam beberapa kasus minum kopi dapat meningkatkan sakit kepala atau tidak berpengaruh.
3. Pijat kepala
Pijat kepala sangat bagus untuk menghilangkan sakit kepala, karena memobilisasi aliran darah, mengurangi rasa sakit dan membantu untuk rileks. Pemijatan harus dilakukan dengan ujung jari, memijat dahi, leher, dan sisi kepala. Lihatlah langkah demi langkah pijat untuk meredakan sakit kepala:
4. Kompres dingin di dahi
Kompres dingin juga membantu meredakan sakit kepala, karena mendorong kontraksi pembuluh darah di kepala dan mengurangi volume darah, mengurangi rasa sakit. Dianjurkan agar kompres ditempatkan di dahi, pelipis dan leher.
5. Minum teh
Jika sakit kepala tidak hilang dengan langkah-langkah sebelumnya, Anda dapat minum 1 cangkir teh jahe, karena memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, yang membantu meredakan sakit kepala. Cukup masukkan 2 cm akar jahe ke dalam secangkir air, rebus selama 5 menit, saring, dinginkan dan minum. Periksa opsi pengobatan rumahan lainnya untuk sakit kepala.
Kapan harus ke dokter
Dianjurkan untuk pergi ke dokter jika sakit kepala tidak membaik atau lebih parah setelah mengikuti tips yang disebutkan, jika berlangsung lebih dari 3 hari atau jika orang tersebut memiliki gejala lain seperti pilek, sakit tenggorokan, malaise umum, mual atau misalnya muntah.
Dalam kasus ini, dokter dapat memerintahkan tes untuk mencoba mengidentifikasi penyebab sakit kepala dan memandu pengobatan yang sesuai, yang dapat dilakukan dengan obat analgesik, antiinflamasi atau antibiotik, jika perlu.
Beberapa makanan juga dapat memperburuk sakit kepala, dan harus dihindari, seperti dalam hal makanan siap saji, karena kelebihan zat aditif, dan lada. Di sisi lain, orang lain membantu meringankan, seperti dalam kasus ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan, misalnya. Untuk mengetahui makanan mana yang membaik atau membuat sakit kepala Anda semakin parah, tonton video berikut:
