Melakukan aktivitas fisik meningkatkan kinerja di tempat tidur

Olahraga teratur membantu meningkatkan hasrat seksual karena melepaskan testosteron, hormon penting untuk merangsang libido pada pria dan wanita, dan hormon yang menghilangkan stres dan memberi Anda perasaan nyaman.

Selain itu, aktivitas fisik membantu untuk mengenal tubuh lebih baik dan mengencangkan otot, yang meningkatkan keamanan dan harga diri dalam kaitannya dengan tubuh itu sendiri.

Inilah latihan terbaik untuk merangsang kehidupan bagi dua orang.

1. Latihan kegel

Latihan-latihan ini sangat penting bagi wanita karena mereka mengencangkan otot-otot di daerah intim dan meningkatkan suplai darah, yang akhirnya mendukung kontak intim, tetapi di samping itu latihan yang sama ini memerangi hilangnya urin dan ejakulasi dini tanpa disengaja.

Untuk melatih latihan ini, cukup kontraksikan otot-otot daerah panggul, seolah-olah Anda sedang mengisap sesuatu dengan vagina. Bagi sebagian orang mungkin lebih mudah untuk melihat bagaimana latihan ini harus dilakukan ketika mencoba menahan kencing selama buang air kecil.

Kontraksi ini harus dilakukan selama 3 hingga 5 detik, 10 kali berturut-turut dan kapan saja, dapat duduk, berbaring atau berdiri. Semakin mudah, Anda dapat menambah waktu untuk setiap kontraksi dan juga jumlah pengulangan.

Selain itu, Anda juga dapat memilih untuk berlatih Pompoir menggunakan bola Thailand, yang meningkatkan dan meningkatkan kenikmatan seksual selama kontak intim, dengan memperkuat otot-otot dasar panggul. Pelajari lebih lanjut tentang teknik ini dalam Pompoarisme - Senam yang Meningkatkan Kehidupan Seksual.

2. Berlari dan latihan aerobik

Berlatih setidaknya 40 menit latihan aerobik sehari, seperti berlari, bersepeda, berjalan atau berenang, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melawan masalah ereksi.

Selain itu, jenis aktivitas ini menghilangkan stres, yang merupakan salah satu faktor yang bertanggung jawab untuk menurunkan produksi testosteron, hormon yang meningkatkan hasrat seksual.

3. Penguatan kaki dan glutes

Selain membentuk kaki dan membuat otot lebih kencang, memperkuat tubuh bagian bawah membantu untuk memiliki lebih banyak perlawanan ketika berhubungan intim untuk mencoba posisi baru dan menghindari kelelahan yang mudah.

Jadi, seseorang harus berinvestasi dalam latihan yang memperkuat paha dan pantat, seperti jongkok dan tenggelam. Lihat 6 contoh latihan ini di sini.

4. Peregangan

Latihan latihan yang meregangkan tubuh membantu melepaskan ketegangan dan stres otot, dan memberi tubuh fleksibilitas yang lebih besar, membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan posisi seksual lebih lama dan beradaptasi dengan posisi baru.

Selain meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi, kegiatan seperti yoga dan Pilates juga memiliki keunggulan memperkuat dan mengencangkan otot, lebih lanjut membantu dalam kinerja hubungan intim.

5. Binaraga

Latihan beban meningkatkan testosteron, hormon penting untuk mempertahankan hasrat seksual pada pria dan wanita. Selain itu, memperkuat otot meningkatkan harga diri dan kesediaan untuk memiliki hubungan intim yang lebih tahan lama dan lebih intens.

Dengan demikian, melakukan latihan kekuatan setidaknya 4 kali seminggu selama 40 menit akan meningkatkan kesejahteraan, menghilangkan stres dan memberi lebih banyak kepercayaan diri dan dorongan untuk kehidupan intim.

Untuk lebih merangsang hasrat, lihat 12 Makanan Afrodisiak untuk meningkatkan hubungan.