Berolahraga untuk otak adalah penting untuk menghindari hilangnya neuron dan akibatnya menghindari gangguan, meningkatkan daya ingat dan meningkatkan pembelajaran. Jadi, ada beberapa kebiasaan yang dapat dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari dan itu merupakan latihan sederhana yang menjaga otak selalu aktif.
Beberapa contoh kebiasaan ini adalah:
- Mandi dengan mata tertutup: Jangan membuka mata untuk menyalakan keran atau mengangkat sampo dari rak. Lakukan seluruh ritual mandi dengan mata tertutup. Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan area otak yang bertanggung jawab atas sensasi sentuhan. Ubah keadaan sekitar setiap 3 atau 4 hari. Hiasi daftar belanja supermarket: Pikirkan berbagai lorong di pasar atau buat daftar secara mental berdasarkan apa yang dibutuhkan untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Ini adalah latihan memori yang sangat baik untuk otak, karena membantu mengembangkan dan menyesuaikan memori; Sikat gigi Anda dengan tangan yang tidak dominan: Anda harus menggunakan otot yang kurang digunakan, menciptakan koneksi otak baru. Latihan ini berfungsi untuk membuat individu lebih gesit dan lebih cerdas; Ikuti jalan yang berbeda untuk pulang, bekerja atau ke sekolah: Jadi otak harus menghafal pemandangan, suara, dan aroma baru. Latihan ini berfungsi untuk mengaktifkan beberapa area otak sekaligus mendukung semua koneksi otak; Buat gim, seperti gim video, teka-teki atau sudoku 30 menit sehari: tingkatkan daya ingat dan kembangkan kemampuan untuk membuat keputusan dan selesaikan teka-teki dengan cepat. Lihatlah beberapa game untuk merangsang otak
Latihan-latihan untuk melatih otak ini membuat neuron mengaktifkan kembali dan mendukung koneksi otak agar otak tetap aktif lebih lama, menghasilkan peremajaan otak, diindikasikan bahkan untuk orang yang lebih berpengalaman dan lanjut usia karena otak individu berusia 65 tahun dapat bekerja serta otak anak berusia 45 tahun.
Cara lain untuk meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan memori adalah dengan melakukan aktivitas fisik setelah masa belajar, misalnya. Studi menunjukkan bahwa berolahraga hingga 4 jam setelah studi membantu untuk mengkonsolidasikan memori, yang membuat otak bekerja lebih efisien.
Lihat juga tips lain untuk meningkatkan kapasitas otak Anda:
