Kiwi, buah yang lebih mudah ditemukan antara Mei dan September, selain memiliki banyak serat, yang membantu mengatur usus yang terperangkap, juga buah dengan sifat detoksifikasi dan anti-inflamasi, menjadi buah yang baik bagi mereka yang perlu menurunkan kolesterol.
Selain itu, kiwi dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dalam diet penurunan berat badan karena memiliki hanya 46 kalori di setiap kiwi rata-rata dan serat juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan makan lebih sedikit.
Manfaat kiwi
5 manfaat utama kiwi adalah:
- Memerangi penyakit kardiovaskular - memiliki vitamin C dan omega 3 yang memperlancar sirkulasi darah. Meningkatkan kekencangan kulit - karena vitamin C membantu pembentukan kolagen menjaga kulit tetap kencang dan indah. Detoksifikasi tubuh - memperlancar sirkulasi darah dan pengeluaran racun. Melawan sembelit - kaya serat membantu mengatur usus dan menghilangkan kotoran. Membantu melawan peradangan - karena biji kiwi memiliki omega 3 yang membantu mengurangi peradangan.
Selain manfaat ini kiwi juga membantu mencegah penyakit seperti kanker karena kaya akan antioksidan.
Informasi gizi Kiwi
| Komponen | Kuantitas dalam 1 kiwi sedang |
| Energi | 46 kalori |
| Protein | 0, 85 g |
| Lemak | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Karbohidrat | 11, 06 g |
| Serat | 2.26 g |
| Vitamin C | 69, 9 mg |
| Vitamin E | 1, 10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Tembaga | 0, 1 mcg |
| Kalsium | 22, 66 mg |
| Seng | 25, 64 mg |
Selain memiliki semua nutrisi ini, kiwi dapat digunakan dalam berbagai cara dalam salad, dengan granola dan bahkan dalam bumbu-bumbu untuk membuat daging lebih empuk.
Resep dengan kiwi
Kiwi dapat digunakan dalam beberapa resep, tetapi banyak digunakan untuk membuat jus karena merupakan buah jeruk yang sangat baik dikombinasikan dengan berbagai buah-buahan.
Jus kiwi dengan mint
Bahan
- Ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan rasa pada hidangan Anda, atau cukup menambahkan garam dan merica.
Metode persiapan
Kupas dan hancurkan mangga dan kiwi. Tambahkan jus nanas dan daun mint, lalu kocok semuanya dalam blender.
Jumlah ini cukup untuk 2 gelas jus, Anda bisa minum satu gelas untuk sarapan dan menyimpan gelas lainnya di kulkas untuk diminum sebagai camilan, misalnya.
Lihat jus kiwi lain di: jus detoksifikasi Kiwi.
