- 1. Kue pisang dalam microwave
- 2. Panekuk pisang manis
- 3. Es krim cokelat dengan pisang
- 4. Roti pisang dan biji-bijian
- 5. Kue pisang bebas gula
Pisang adalah buah serbaguna yang dapat digunakan dalam beberapa resep, baik yang manis maupun gurih. Ini juga membantu untuk menggantikan gula, membawa rasa manis untuk persiapan, selain memberi tubuh dan volume untuk kue dan pai.
Tip yang baik adalah selalu menggunakan pisang yang sangat matang, karena ini akan membuatnya lebih manis dan tidak menjebak usus.
1. Kue pisang dalam microwave
Kue pisang dalam microwave adalah resep cepat dan praktis, kaya serat yang membantu usus dan hanya 200 kkal.
Bahan:
- Kami memiliki berbagai macam produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda, termasuk:
Persiapan:
Kocok telur dengan garpu dalam wadah yang membentuk pangsit, seperti mangkuk sereal. Uleni pisang dan campur semua bahan dalam wadah yang sama. Microwave selama 2:30 menit dengan kekuatan penuh. Jika muffin mencuat dari wadah, siap untuk dikonsumsi.
2. Panekuk pisang manis
Panekuk pisang sangat bagus untuk saat-saat ketika Anda ingin makan permen, karena selain rasanya yang manis, ia juga bisa diisi dengan jeli buah tanpa pemanis, gerimis madu atau selai kacang. Setiap panekuk hanya sekitar 135 kkal.
Bahan:
- 1/2 cangkir oatmeal 1/2 pisang matang 1/2 sendok teh baking powder 40 ml (1/6 cangkir) milk1 telurMemasak bubuk secukupnya
Persiapan:
Kocok semua bahan dalam blender dan buat 2 pancake di wajan antilengket dengan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa. Jika Anda tidak ingin membuat 2 pancake sekaligus, adonan dapat disimpan dalam lemari es hingga 24 jam.
3. Es krim cokelat dengan pisang
Es krim pisang cepat dibuat dan membunuh rasa lapar untuk permen. Yang ideal adalah mencampur es krim dengan sumber lemak atau protein, seperti selai kacang atau protein whey, karena menjadi lebih bergizi dan mengurangi rangsangan produksi lemak. Namun, itu juga bisa dibuat hanya dengan pisang.
Bahan:
- 1 pisang, 1 sendok makan selai kacang, 1 sendok makan bubuk kakao
Persiapan:
Potong pisang menjadi irisan dan bekukan. Angkat dari freezer dan letakkan di microwave hanya selama 15 detik untuk menghilangkan es. Kocok pisang dan bahan lainnya dengan mixer tangan atau blender.
4. Roti pisang dan biji-bijian
Roti ini cepat dan mudah dibuat, menjadi pilihan tepat untuk mengganti roti dengan aditif yang dijual di supermarket. Selain itu, kaya akan serat, membantu memberi Anda lebih kenyang, mengontrol glukosa darah dan meningkatkan fungsi usus. Setiap irisan 45 g adalah sekitar 100 kkal.
Bahan:
- 3 unit pisang 1/2 cangkir chia dalam biji-bijian 2 col sup minyak kelapa3 telur1 cangkir dedak gandum1 col sup, baking powder Powdered secukupnya
Persiapan:
Uleni pisang dan kocok semua bahan dalam blender. Sebelum memanggang, taburkan wijen di atas adonan. Oven pada 200 derajat selama sekitar 20-30 menit. Menghasilkan sekitar 12 porsi.
5. Kue pisang bebas gula
Kue ini kaya akan serat dan lemak baik, yang membantu mengontrol kolesterol dan memberi Anda lebih banyak rasa kenyang. Setiap irisan 60 g adalah sekitar 175 kkal.
Bahan:
- 1 cangkir Oat atau Oat Bran3 pisang matang3 telur3 sendok makan penuh kismis1 / 2 cangkir minyak kelapa1 sendok makan bubuk kayu manis1 col sup ragi bubuk dangkal
Persiapan:
Kocok semua dalam blender (adonan sangat konsisten) dan bawa ke oven sedang selama 30 menit atau sampai tusuk gigi kering. Jika Anda lebih suka seluruh kismis, tambahkan saja ke dalam adonan setelah mencampur semua yang ada di blender. Untuk 10 hingga 12 porsi.
Lihat juga resep untuk menikmati kulit pisang.
