- 1. Krep keju tradisional
- 2. Crepioca dengan Oat dan Ayam
- 3. Crepe Karbohidrat Rendah
- 4. Crepioca dengan Kalori Rendah
- 5. Crepioca Doce
Crepioca adalah persiapan yang mudah dan cepat untuk dibuat, dan dengan keuntungan karena dapat digunakan dalam diet apa pun, untuk menurunkan berat badan atau memvariasikan diet, terutama dalam makanan ringan setelah pelatihan dan saat makan malam, misalnya. Fleksibilitasnya berarti crepioca dapat memiliki beberapa rasa dan, menurut bahan yang digunakan, crepioca juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus, melawan sembelit.
Lihat 4 resep krep berikut untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda:
1. Krep keju tradisional
Crepioca tradisional dibuat dengan permen karet tapioka, dan jumlah permen karet yang digunakan memengaruhi berat: Anda harus menggunakan 2 sendok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan 3 sendok untuk mereka yang ingin menambah berat badan.
Bahan:
- 1 butir telur 2 sendok makan tapioka gum1 sendok dangkal keju krim ringan1 iris keju cincang atau 2 sendok makan keju parutSalt dan oregano secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan permen karet dan dadih, dan campur lagi. Tambahkan keju dan rempah-rempah dan campur semuanya. Bawa panggang di kedua sisi wajan dengan sedikit mentega atau minyak.
2. Crepioca dengan Oat dan Ayam
Ketika dibuat dengan gandum, crepioca dibiarkan dengan serat, nutrisi yang meningkatkan fungsi usus dan memberi lebih banyak rasa kenyang. Anda juga bisa menggunakan dedak gandum, yang memiliki lebih sedikit kalori dan bahkan lebih banyak serat daripada gandum.
Bahan:
- Dalam mangkuk besar, kocok kuning telur, garam, merica, dan peterseli secukupnya.
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan permen karet dan dadih, dan campur lagi. Tambahkan ayam dan bumbu dan campur semuanya. Bawa panggang di kedua sisi wajan dengan sedikit mentega atau minyak.
3. Crepe Karbohidrat Rendah
Crepioca rendah karbohidrat rendah karbohidrat dan merupakan pilihan tepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak lagi. Ini juga kaya akan omega-3 dan lemak baik yang memberi Anda lebih banyak rasa kenyang dan meningkatkan suasana hati Anda.
Bahan:
- 1 telur2 sendok makan biji rami atau almond1 sendok krim keju dangkal 2 sendok makan ayam atau daging sapi giling Garam, merica dan peterseli secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan tepung biji rami dan dadih, dan campur lagi. Tambahkan isian dan bumbu dan campur semuanya. Bawa panggang di kedua sisi wajan dengan sedikit mentega atau minyak.
4. Crepioca dengan Kalori Rendah
Crepioca berkalori rendah hanya diisi dengan sayuran dan keju putih, dan dibuat dengan oat, bukan tepung kalori, menjadikannya pilihan tepat untuk camilan.
Bahan:
- 1 butir telur 2 sendok makan oat bran1 sendok makan krim ricotatomate, wortel parut, jantung lada dan paprika (atau sayuran lain secukupnya) 2 sendok makan ricotta parut atau parut, atau 1 sendok makan jamur cincang Garam, lada dan ketumbar secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan oat bran dan krim ricotta, dan campur lagi. Tambahkan isian sayur dan bumbu secukupnya, dan campur semuanya. Bawa panggang di kedua sisi wajan dengan sedikit mentega atau minyak.
5. Crepioca Doce
Crepioca manis adalah pilihan yang bagus untuk membunuh hasrat untuk permen tanpa meninggalkan diet, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda harus makan maksimal 1 unit sehari untuk tidak menjadi gemuk.
Bahan:
- 1 butir telur2 sendok makan oat atau bekatul gandum2 sendok makan susu1 pisang tumbuk1 / 2 col minyak kelapa (opsional) kayu manis secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan garpu sampai halus. Tambahkan bahan lainnya dan aduk rata. Bawa panggang di kedua sisi wajan dengan sedikit mentega atau minyak. Sebagai topping, Anda bisa menggunakan gerimis madu lebah atau jeli dan buah tanpa pemanis.
