6 makanan bergizi yang harus disusui karena kaya kalori, protein, dan air adalah:
- Buah ara dan aprikot kering kaya akan zat besi dan juga sangat energik; Pisang kaya akan kalium dan, karenanya, mencegah pembengkakan, khas retensi air; Keju dan susu, bahkan yang skim, akan membantu mengembalikan kadar kalsium; Sereal, sumber energi yang baik, vitamin B dan zat besi; Biji bunga matahari membantu menyembuhkan flek karena kaya akan seng; Buah jeruk, stroberi dan jeruk kaya akan vitamin C dan membantu tubuh melawan infeksi.
Menyusui ibu postpartum sangat penting untuk menyusui dan juga untuk mencegah depresi pascapersalinan, sangat umum pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi karena keausan dan perubahan hormon. Penggunaan teh saat menyusui juga harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman atau kram pada bayi. Pelajari lebih lanjut di: teh yang tidak bisa Anda konsumsi saat menyusui.
Rahasia besar makanan untuk meningkatkan volume ASI yang diproduksi oleh ibu adalah makan makanan yang seimbang, banyak air dan, selain itu, istirahat.
Sang ibu adalah satu-satunya orang yang mampu mengetahui berapa banyak istirahat, air atau makanan energi yang dibutuhkan untuk produksi susu terbaik.
Tautan yang bermanfaat:
