- 1. Meningkatkan keseimbangan
- 2. Mengembangkan semua otot
- 3. Membantu Anda menurunkan berat badan
- 4. Meredakan nyeri sendi
- 5. Mengurangi stres
- 6. Meningkatkan kesehatan jantung
Stand up dayung adalah olahraga yang berasal dari berselancar, di mana perlu berdiri di atas papan, di dalam air, sambil menggunakan dayung untuk bergerak.
Meskipun ini adalah olahraga yang lebih mudah dan lebih aman daripada berselancar, berdiri mendayung juga merupakan cara yang sangat baik untuk bekerja di seluruh tubuh, terutama merangsang keseimbangan dan pengembangan otot, selain menjamin beberapa jam kesenangan.
Karena relatif mudah, olahraga ini dapat dilakukan di segala usia, tergantung pada tingkat intensitasnya. Cara termudah adalah dengan mendayung di papan di pantai atau danau yang tenang, tetapi intensitasnya dapat ditingkatkan ketika dilakukan di sungai yang mengalir atau di laut dengan beberapa ombak.
1. Meningkatkan keseimbangan
Ini mungkin kapasitas yang paling terlewatkan ketika mulai berlatih berdiri tegak, karena untuk berdiri di atas papan yang tidak stabil, sangat penting untuk memiliki kemampuan yang sangat baik untuk menyeimbangkan, untuk menghindari jatuh ke air.
Dengan demikian, dengan meningkatnya latihan olahraga, keseimbangan menjadi banyak pekerjaan sampai tetap di papan tidak lagi menjadi tantangan. Namun, bahkan setelah mampu berdiri, otot-otot seluruh tubuh terus berfungsi, semakin menyeimbangkan keseimbangan.
Dengan demikian, dayung berdiri tidak hanya olahraga yang bagus untuk yang termuda, tetapi juga bagus untuk orang tua, karena umumnya kehilangan keseimbangan dengan penuaan.
2. Mengembangkan semua otot
Ini adalah alasan utama mengapa dayung berdiri adalah latihan kebugaran yang hebat, karena hampir semua otot tubuh digunakan pada titik tertentu, terutama dalam pekerjaan menjaga keseimbangan secara konstan.
Namun, selain melatih kaki dan dada untuk menjaga keseimbangan, olahraga ini juga melatih lengan dan bahu dalam latihan mendayung papan, misalnya.
3. Membantu Anda menurunkan berat badan
Stand up dayung adalah latihan yang dapat membakar hingga 400 kalori hanya dalam satu jam, diindikasikan untuk membakar lemak berlebih sambil meningkatkan jumlah otot. Jadi, jika dikaitkan dengan diet seimbang, latihan olahraga ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Lihat diet yang disiapkan khusus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat.
4. Meredakan nyeri sendi
Meskipun mungkin tampak seperti latihan yang rumit, dayung berdiri cukup sederhana dan tidak menimbulkan dampak kekerasan pada sendi dan, oleh karena itu, tidak menyebabkan peradangan pada tendon, ligamen atau sendi.
Selain itu, karena membantu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, itu juga mengurangi tekanan pada persendian, mengurangi rasa sakit di tempat-tempat yang lebih bermasalah, seperti punggung, lutut dan pergelangan kaki, misalnya.
5. Mengurangi stres
Manfaat olahraga ini bukan hanya fisik, tetapi juga cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental. Ini karena semua jenis latihan membantu tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, yang merupakan hormon yang meningkatkan perasaan kesejahteraan, kebahagiaan, dan relaksasi.
Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dikelilingi oleh air dengan aman membantu pikiran melepaskan stres yang terakumulasi di siang hari dan menciptakan rasa tenang.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Dayung berdiri memiliki komponen kardio yang mirip dengan latihan lain seperti berlari, berenang atau berjalan. Dengan demikian, sistem kardiovaskular dirangsang dan ditingkatkan seiring waktu, mengurangi kemungkinan memiliki masalah serius seperti stroke atau serangan jantung.
Ketahuilah slackline, latihan menyenangkan lain yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
