Beberapa makanan harus dimakan setiap hari karena mereka adalah makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral, seperti biji-bijian, ikan, buah-buahan dan sayuran, yang membantu dalam fungsi tubuh yang benar, membantu mencegah penyakit degeneratif, seperti kanker, tekanan darah tinggi, diabetes atau obesitas, misalnya, yang berkaitan dengan kebiasaan makan.
7 makanan yang harus menjadi bagian dari menu harian adalah:
- Granola - kaya serat, penting untuk mengatur usus dan mencegah sembelit. Ikan - adalah sumber ikan omega 3, lemak sehat yang membantu melawan peradangan. Apel - kaya air, membantu menjaga tubuh terhidrasi. Tomat - kaya likopen, antioksidan penting dalam pencegahan degenerasi sel dan beberapa jenis kanker. Konsentrasinya lebih tinggi dalam saus tomat. Beras merah - mengandung oryzanol, yang mencegah dan mengendalikan penyakit kardiovaskular. Kacang brazil - memiliki vitamin E, diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Makan satu setiap hari. Yogurt - menyeimbangkan fungsi di usus, meningkatkan penyerapan nutrisi.
Selain makanan ini, sangat penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari, karena air sangat penting dalam pencernaan makanan, untuk sirkulasi darah dan untuk mengatur suhu tubuh. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang air minum lihat: Air minum.
Kami hanya menyebutkan 7 makanan dan manfaatnya, namun, dasar dari diet seimbang dan seimbang adalah variasi makanan, jadi penting untuk memvariasikan jenis ikan, misalnya, dan makanan lain yang disebutkan, mengingat untuk makan cukup, menghindari berlebihan, yang juga buruk untuk kesehatan Anda.
