- 1. Bertahan, jangan menyerah
- 2. Variasikan resepnya
- 3. Mulai dengan jumlah kecil
- 4. Campur dengan makanan yang Anda sukai
- 5. Membuat hidangan yang indah
- 6. Masukkan herbal aromatik
- 7. Hindari makanan berlemak dan berlemak berlebih
Untuk mempelajari cara makan semuanya dan mengubah kebiasaan makan, hal yang paling penting adalah jangan menyerah dan tahu bahwa lidah Anda perlu waktu untuk berubah dan menerima makanan baru seperti labu, labu, jilo, dan brokoli, misalnya.
Sangat penting untuk belajar memvariasikan makanan dan risiko rasa baru, karena bahkan makanan yang tampaknya buruk seperti jiló dan brokoli kaya akan nutrisi yang meningkatkan kesehatan dan fungsi tubuh yang baik.
Tips untuk belajar makan semuanya adalah:
1. Bertahan, jangan menyerah
Hal ini diperlukan untuk bertahan dalam upaya menyukai makanan, karena dibutuhkan setidaknya 10 hingga 15 upaya untuk mendapatkan selera yang digunakan dan kehilangan keengganan terhadap makanan. Bukan karena Anda hanya mencicipinya sekali saja, sehingga Anda perlu mengecualikan makanan ini dari diet Anda. Coba lagi setelah beberapa hari.
2. Variasikan resepnya
Anda harus memvariasikan cara menyiapkan makanan untuk mengubah rasa dan kombinasinya dengan rempah-rempah dan lauk pauk lainnya di piring, sehingga Anda lebih mungkin untuk memukul dan menyenangkan lidah. Misalnya: Jika Anda tidak suka labu siam, coba masukkan potongan labu saat membuat daging pot, misalnya. Jika Anda tidak suka bit mentah di salad, cobalah makan bit yang dimasak dan dingin di salad atau memasaknya dengan kacang.
3. Mulai dengan jumlah kecil
Untuk mencoba makanan baru atau mencoba menyukai sesuatu yang biasanya tidak Anda sukai, Anda harus mulai dengan mencoba makan dalam jumlah kecil. Menempatkan sesendok bit atau brokoli di atas piring sudah cukup untuk beberapa hari pertama percobaan, karena memaksakan jumlah besar dapat semakin meningkatkan penolakan. Tip lain yang baik adalah menaruh sepotong sayuran dan kocok blender dengan jus jeruk, misalnya. Saring dan minum berikutnya.
4. Campur dengan makanan yang Anda sukai
Mencampur makanan yang buruk dengan yang baik adalah tip yang bagus untuk belajar menyukai rasa baru. Makanan lezat akan membantu memodifikasi rasa dari persiapan, meningkatkan penerimaan makanan buruk. Misalnya: Jika Anda tidak suka terong yang dimasak karena konsistensi yang aneh, coba masukkan beberapa irisan terong di dalam lasagna.
5. Membuat hidangan yang indah
Mempersiapkan makanan dengan penampilan yang bagus merangsang keinginan dan keinginan untuk makan, karena pertama kali dimakan dengan mata. Buat hidangan berwarna-warni dengan detail bentuk dan tambahkan saus untuk menambah nafsu makan Anda. Misalnya: Jika sulit untuk menyukai salad, cobalah untuk menyiapkan hidangan yang sangat bagus dengan selada, tomat, bawang, arugula dan kemudian tambahkan potongan buah yang Anda sukai dan gerimis dengan saus pilihan Anda. Secara bertahap kurangi jumlah saus untuk mengurangi kalori hidangan dan biasakan rasa sayuran.
6. Masukkan herbal aromatik
Selain terlihat bagus, penting untuk mencoba membuat persiapan dengan aroma yang baik, menambahkan bumbu dan rempah-rempah yang meningkatkan keinginan untuk makan, seperti lemon, jahe, kari, peterseli, daun bawang, daun ketumbar atau daun ketumbar. Jika Anda dapat memiliki ramuan ini di rumah, untuk memanennya di tempat, aromanya akan menjadi lebih baik, tetapi jika saat memasak Anda mendapatkan aroma yang sangat kuat, cobalah untuk mengurangi jumlah yang Anda gunakan, karena yang penting adalah hasil akhirnya.
7. Hindari makanan berlemak dan berlemak berlebih
Makanan manis dan berlemak mudah disukai dan ditambah rasanya, menyebabkan citarasa baru ditolak. Karena itu, Anda harus menghindari konsumsi minuman ringan, makanan cepat saji, dan permen agar selera Anda belajar menyukai makanan dengan rasa yang kurang kuat.
Sangat mudah untuk membuat anak menyukai biskuit dan keripik dan mungkin tampak sulit untuk membuat mereka makan buah dan sayuran. Namun, semua tips ini dapat digunakan untuk membantu anak-anak makan lebih sehat dan lebih bergizi, menyesuaikan selera mereka.
Namun, bahkan setelah bertahan cukup makanan terus ditolak dan menyebabkan ketidaknyamanan selama makan, Anda dapat berinvestasi dalam makanan sehat lainnya yang juga bergizi, karena rahasia makan sehat adalah beragam, dan tidak hanya dalam salah satu produk.
Tonton video di bawah ini dan lihat tips untuk membuat anak-anak dan orang dewasa makan apa yang tidak mereka sukai dan melakukan diet yang bervariasi.
Lihatlah 7 kebohongan tentang makanan yang Anda yakini dan berhenti membuat kesalahan dalam diet Anda.
