- Makanan yang memerangi peradangan
- Makanan yang meningkatkan peradangan
- Penyakit yang disebabkan oleh peradangan
Diet anti-inflamasi meningkatkan penyembuhan luka, membantu melawan dan mencegah penyakit seperti kanker, radang sendi dan penyakit kardiovaskular, dan mendukung penurunan berat badan, karena makanan dalam makanan ini kaya serat dan rendah lemak dan gula, yang meningkatkan penurunan berat badan.
Makanan antiinflamasi harus kaya akan makanan yang memerangi peradangan, seperti biji rami, alpukat, tuna dan kacang-kacangan, misalnya. Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang meningkatkan peradangan, seperti makanan yang digoreng dan daging merah.
Makanan yang memerangi peradangan
Dalam makanan anti-inflamasi, Anda harus meningkatkan asupan makanan yang melawan peradangan, seperti:
- Herbal aromatik, seperti bawang putih, bawang merah, kunyit dan kari; Ikan kaya omega-3, seperti tuna, sarden, dan salmon; Biji, seperti biji rami, chia dan wijen; Buah jeruk, seperti jeruk, acerola, jambu biji, lemon, mandarin dan nanas; Buah merah, seperti delima, semangka, ceri, stroberi dan anggur; Minyak buah-buahan, seperti chestnut dan kacang-kacangan; Alpukat; Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kol dan jahe; Minyak dan kelapa dan minyak zaitun.
Makanan ini kaya akan antioksidan, melawan peradangan di dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.
Makanan yang meningkatkan peradangan
Dalam makanan anti-inflamasi, penting untuk menghindari konsumsi makanan yang mendukung peningkatan peradangan, seperti:
- Makanan goreng; Gula; Daging merah, terutama yang kaya akan aditif dan lemak, seperti sosis, sosis, bacon, ham, salami, dan makanan cepat saji ; Sereal olahan, seperti tepung gandum, nasi putih, pasta, roti dan kerupuk; Susu murni dan turunannya; Minuman manis seperti minuman ringan, jus kotak dan bubuk; Minuman beralkohol; Lainnya: saus industri dan makanan beku.
Makanan ini harus dihindari atau dimakan dalam jumlah kecil, juga penting untuk memilih makanan utuh dan meningkatkan konsumsi makanan yang melawan peradangan.
Penyakit yang disebabkan oleh peradangan
Peradangan yang berlebihan di dalam tubuh meningkatkan risiko terkena penyakit seperti Alzheimer, penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, alergi, radang sendi dan obesitas, karena peradangan mendukung perubahan sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih sulit untuk melawan penyakit.
Karena itu, sangat penting untuk memiliki diet antiinflamasi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit-penyakit ini atau mencegah memburuknya mereka. Selain itu, jenis makanan ini juga bermanfaat untuk melengkapi pengobatan masalah lain seperti Sindrom Uretra, yang merupakan peradangan pada uretra.
Lihat makanan yang merupakan obat antiinflamasi alami yang memerangi sakit tenggorokan, nyeri otot, dan tendonitis.
