- Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan
- Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria
- Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kesuburan wanita
Makanan yang meningkatkan kesuburan adalah makanan yang membantu memproduksi hormon seks dan merangsang pembentukan telur dan sperma, seperti makanan yang kaya akan seng, vitamin B6, asam lemak, omega 3 dan 6 dan vitamin E.
Jadi, untuk meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita, buah-buahan kering, gandum, brokoli, ikan berlemak dan biji bunga matahari, misalnya, dapat dikonsumsi. Namun, ada juga beberapa makanan yang dapat menurunkan kesuburan dan harus dihindari, seperti kopi, makanan dengan tepung dan gula rafinasi, seperti kue dan kue, misalnya, karena sejumlah besar vitamin dan mineral digunakan untuk diproses oleh mengurangi ketersediaan nutrisi ini untuk meningkatkan produksi hormon.
Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan
Untuk meningkatkan kesuburan melalui makanan, dianjurkan agar makanan yang mampu merangsang produksi hormon dikonsumsi dan, akibatnya, mendukung produksi dan pelepasan telur dan sperma yang layak. Jadi, makanan yang bisa membantu kesuburan adalah:
- Makanan yang kaya akan seng, yang merupakan mineral penting dalam kesehatan reproduksi pria dan wanita, seperti tiram, daging, buah-buahan kering, kuning telur, gandum hitam dan gandum; Makanan dengan vitamin B6, yang bersama-sama dengan seng mendukung produksi hormon seks, seperti kembang kol, selada air, pisang dan brokoli, misalnya; Makanan dengan asam lemak dan omega 3 dan 6, seperti ikan berlemak dan biji-bijian; Makanan yang kaya vitamin E, yang penting untuk meningkatkan kesehatan telur dan sperma, misalnya biji bunga matahari, misalnya.
Makanan ini harus dikonsumsi setiap hari dan sesuai dengan panduan ahli gizi, untuk menghindari kekurangan gizi.
Tonton video berikut dan lihat makanan yang berkontribusi meningkatkan kesuburan:
Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria
Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria adalah makanan yang kaya akan chromium, karena mineral ini penting untuk membuat sperma, dan dianjurkan untuk mengonsumsi roti gandum atau gandum hitam, paprika hijau, telur, dan ayam.
Selain itu, menarik bahwa pria mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, misalnya, karena vitamin ini melindungi sperma dan membantu meningkatkan jumlahnya.
Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kesuburan wanita
Selain makanan yang kaya akan seng, vitamin B6, asam lemak dan omega 3 dan 6, wanita harus mengonsumsi makanan antioksidan untuk merangsang produksi hormon seks dan perkembangan telur, seperti:
- Vitamin A atau beta-karoten, seperti wortel, ubi jalar, aprikot kering, labu dan selada air; Vitamin C, seperti sayuran hijau, paprika, kiwi, tomat dan buah jeruk; Vitamin E, seperti buah-buahan kering, biji-bijian, ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan dan kentang manis; Selenium, seperti kacang Brazil, biji wijen, tuna, kol dan biji-bijian; Seng, seperti daging, ikan, tiram, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, dan sayuran berdaun hijau; Fitonutrien hadir dalam buah-buahan dan sayuran dari semua warna, seperti bit merah, blueberry biru, aprikot oranye, paprika kuning, jeruk bali merah muda dan sayuran berdaun hijau.
Dalam diet untuk meningkatkan kesuburan wanita, Anda harus makan setidaknya lima porsi sayuran dan buah-buahan dengan warna berbeda setiap hari, selain mengkonsumsi buah dan biji kering sekali sehari. Lihat bagaimana melakukan perawatan di rumah untuk kesuburan wanita.
