Beberapa makanan yang kaya vitamin C, air dan antioksidan, seperti jeruk, lada atau bawang putih memiliki sifat yang meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengurangi pembengkakan kaki dan sensasi tangan dingin, nyeri pada kaki dan retensi cairan, yang mereka sering merupakan gejala pada mereka yang memiliki sirkulasi buruk, sehingga konsumsi makanan ini harus dilakukan setiap hari.
Nutrisi yang adekuat dapat membantu meringankan gejala sirkulasi yang buruk 3 bulan setelah perubahan makan, tetapi seharusnya tidak menjadi satu-satunya bentuk pengobatan, terutama jika setelah waktu itu gejala seperti pembengkakan dan kelelahan pernapasan tetap ada, karena mereka mungkin memiliki asal penyakit jantung dan / atau ginjal dan, oleh karena itu, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter, ahli jantung atau ahli bedah vaskular.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang perawatan untuk sirkulasi yang buruk, lihat: Perawatan untuk sirkulasi yang buruk.
Apa yang dimakan untuk meningkatkan sirkulasi
Beberapa contoh makanan yang meningkatkan sirkulasi darah dapat:
- Jeruk, lemon, kiwi, stroberi - karena mereka kaya akan vitamin C, yang memperkuat dinding pembuluh darah. Salmon, tuna, sarden, biji chia - karena mereka adalah makanan yang kaya akan omega 3, yang membuat darah lebih banyak cairan, memfasilitasi Bawang putih, bawang merah - karena mereka adalah makanan dengan allicin, yang merupakan zat yang membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah. Tomat, mangga, kacang Brazil, kacang almond - karena mereka adalah makanan yang kaya antioksidan yang melindungi pembuluh darah dan jaga agar mereka tetap sehat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan antioksidan, lihat: Makanan kaya antioksidan. Daun bit, alpukat, yogurt - karena mereka adalah makanan yang kaya akan kalium yang membantu menghilangkan dan mengatur air dalam sel-sel tubuh dengan mengurangi pembengkakan.
Untuk menggunakan makanan ini setiap hari, Anda dapat mengganti minuman ringan dengan jus, rempah-rempah dengan saus untuk bawang putih dan minyak zaitun atau daging untuk ikan. Selain itu, sangat penting untuk menghindari makanan yang kaya garam dan lemak, seperti sosis, makanan yang digoreng, keju berlemak atau makanan yang sudah disiapkan sebelumnya, misalnya, karena mereka menghambat sirkulasi darah.
5 tips diet untuk meningkatkan sirkulasi darah
5 tips ini adalah cara sederhana untuk meningkatkan sirkulasi darah dengan makanan:
- Minum jus jeruk dan stroberi untuk sarapan, makan ikan, seperti salmon, tuna, atau sarden untuk makan malam, selalu gunakan bawang putih dan bawang merah dalam rebusan, makan sayur untuk makan siang dan makan malam. Mereka bisa berupa salad atau sayuran yang dimasak.Minum segelas jus bit setiap hari.
Tip lain yang sangat penting adalah minum teh gorse sepanjang hari. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang teh ini, lihat: Teh untuk meningkatkan sirkulasi.
Sirkulasi yang buruk menyebabkan gejala seperti kesemutan dan mati rasa pada anggota badan, jadi lihatlah 12 penyebab kesemutan dalam tubuh dan cara mengobatinya.
