Makanan yang menyebabkan perut kembung adalah makanan seperti roti, pasta dan kacang-kacangan, misalnya, karena kaya akan karbohidrat yang mendukung produksi gas di usus yang menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman di perut.
Beberapa makanan dapat menyebabkan perut kembung lebih banyak daripada yang lain, jadi untuk mengetahui makanan mana yang paling banyak mengandung gas dalam tubuh Anda harus menghilangkan satu makanan atau sekelompok makanan sekaligus dan menganalisis hasilnya. Anda bisa mulai dengan susu dan produk susu, kemudian menghilangkan kacang-kacangan, seperti kacang-kacangan, dan kemudian menghilangkan sayuran, satu per satu dan kemudian mengamati apakah ada perbedaan dalam produksi gas.
Daftar makanan yang menyebabkan perut kembung
Makanan yang menyebabkan perut kembung terutama makanan dengan karbohidrat yang berfermentasi selama pencernaan yang mengarah ke pembentukan gas. Makanan ini bisa berupa:
- Buncis, lentil, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya; Sayuran seperti brokoli, kembang kol, bawang, artichoke dan asparagus; Permen dan minuman ringan; Susu, Kentang, pasta, roti putih, dan makanan lain dengan gandum.
Selain menghindari makanan yang menyebabkan perut kembung, penting juga untuk mengurangi makanan yang kaya akan sulfur, seperti bawang putih, daging, ikan, dan kol, misalnya, karena mengintensifkan bau gas.
Makanan yang tidak menyebabkan perut kembung
Makanan yang tidak menyebabkan perut kembung adalah makanan seperti jeruk, prem, labu atau wortel, karena kaya akan air dan serat yang membantu usus berfungsi dengan baik, sehingga mengurangi produksi gas.
Air minum juga membantu menghilangkan perut kembung dan oleh karena itu, disarankan untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari. Anda juga dapat memilih untuk minum teh, seperti adas, cardomome atau teh adas, misalnya, yang membantu menghilangkan gas usus.
Meskipun ada makanan yang menyebabkan perut kembung, hal ini tidak terjadi dengan cara yang sama pada semua individu karena makanan cenderung menghasilkan lebih banyak gas di usus ketika ada ketidakseimbangan antara bakteri menguntungkan dan bakteri patogen yang ada di tempat ini dan itulah sebabnya beberapa individu menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain.
Lihat obat rumah yang baik untuk perut kembung di: Obat rumah untuk perut kembung.
Lihat kiat-kiat ini dan lainnya di video berikut:
