Apa yang baik untuk memori

Makanan untuk meningkatkan daya ingat adalah ikan, buah-buahan dan biji-bijian kering karena mereka memiliki omega 3, yang merupakan komponen utama sel-sel otak yang memfasilitasi komunikasi antara sel-sel dan meningkatkan daya ingat serta buah-buahan, terutama buah jeruk, dan sayuran yang kaya akan antioksidan, yang melindungi sel-sel menghindari pelupa dan memfasilitasi menghafal.

Selain itu, menjadi perhatian pada saat menghafal juga penting dan merangsang makanan yang meningkatkan konsentrasi, seperti kopi atau cokelat hitam, dapat berguna untuk memfasilitasi menghafal. Secangkir kopi di pagi hari dan satu kotak cokelat hitam sesudahnya dan makan siang serta makan malam sudah cukup.

Dalam video ini saya menunjukkan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kemampuan Anda berkonsentrasi dan bagaimana memiliki memori yang tajam:

Makanan memori terbaik

Beberapa makanan untuk meningkatkan daya ingat bisa:

Salmon - karena kaya akan omega 3, membantu meningkatkan kinerja dan fungsi otak untuk merekam informasi. Kacang - kacangan - selain omega 3, mereka memiliki vitamin E yang, karena merupakan antioksidan, mengurangi penuaan sel-sel otak menghindari pelupa. Telur - mengandung vitamin B12, yang membantu dalam pembentukan komponen sel otak dan membuatnya bekerja dengan baik. Selain itu, kuning telur memiliki asetilkolin, yang penting untuk fungsi memori otak. Susu - memiliki tryptophan, yang merupakan asam amino yang meningkatkan kinerja otak dan juga membantu untuk tidur yang lebih tenang, penting untuk menyimpan informasi. Kuman gandum - kaya akan vitamin B6, yang membantu mengatur transmisi informasi antar sel-sel otak. Tomat - selain likopen, yang merupakan antioksidan, ia memiliki fisetin, yang merupakan zat yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangi pelupa.

Agar makanan ini meningkatkan daya ingat, perlu makan 1 dari makanan ini setiap hari di setiap makan, misalnya susu untuk sarapan, salad dengan tomat, kacang-kacangan dan telur untuk makan siang, jus jeruk dengan bibit gandum untuk camilan dan salmon saat makan malam. Jika setelah 3 bulan memperkaya diet Anda dengan makanan ini, ingatan Anda tidak membaik, penting untuk mengunjungi dokter Anda.

Uji ingatan Anda

Anda dapat memiliki memori Anda dengan cepat dengan tes online ini yang kami tunjukkan di bawah ini. Perhatikan baik-baik gambar yang ditampilkan lalu jawab 12 pertanyaan tentang gambar ini. Tes ini hanya berlangsung beberapa menit tetapi dapat berguna untuk menunjukkan apakah Anda memiliki memori yang baik atau jika Anda memerlukan bantuan.