Silikon organik adalah mineral yang banyak digunakan dalam produk kecantikan, karena membantu menjaga kulit dan rambut dan kuku tetap cantik dan sehat. Makanan utama yang kaya akan silikon organik adalah:
- Buah-buahan: apel, jeruk, mangga, pisang; Sayuran: kol mentah, wortel, bawang, mentimun, labu, buah-buahan minyak: kacang tanah, kacang almond; Sereal: beras, jagung, gandum, gandum, kedelai; Lainnya: ikan, kulit gandum, air mineral.
Selain sumber makanan, silikon dapat ditemukan dalam krim anti-penuaan dan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di apotek, toko makanan kesehatan atau di situs web yang menjual di internet, dengan harga berkisar antara sekitar 40 dan 80. nyata.
Manfaat Silikon
Silikon memiliki manfaat kesehatan yang dikaitkan terutama dengan kecantikan, tulang, dan persendian, seperti:
- Memperkuat tulang dan sendi, karena meningkatkan produksi kolagen; Membantu dalam penyembuhan patah tulang; Mencegah kerontokan rambut, dan meningkatkan kilau dan kelembutan; Mencegah dan membantu dalam pemulihan penyakit pernapasan seperti TBC, memperkuat kuku dan mencegah infeksi di tangan, melindungi otak dari keracunan aluminium, mineral yang terkait dengan penyakit seperti Alzheimer, mencegah aterosklerosis, mencegah keriput dan penuaan dini.
Kekurangan silikon dalam tubuh menyebabkan gejala-gejala seperti melemahnya tulang, rambut, kuku, meningkatnya kerutan dan penuaan kulit secara umum.
Jumlah yang direkomendasikan
Masih belum ada konsensus mengenai jumlah silikon yang disarankan, tetapi secara umum 30 hingga 35 mg per hari direkomendasikan untuk atlet dan 20 hingga 30 mg untuk non-atlet.
Penting untuk diingat bahwa wanita lanjut usia dan menopause memiliki kesulitan yang lebih besar dalam menyerap silikon dalam usus, perlu evaluasi medis sebelum memulai setiap suplemen mineral ini.
Bagaimana cara menggunakan
Selain mengkonsumsi makanan yang kaya silikon, mineral ini dapat digunakan dalam krim dan pelembab setiap hari atau seperti yang diarahkan oleh dokter kulit.
Silikon kapsul sebaiknya diambil sesuai dengan resep dokter atau ahli gizi, tetapi secara umum dianjurkan untuk menelan 2 mg silikon murni per hari, karena itu perlu membaca label suplemen untuk melihat jumlah silikon yang tersedia.
Untuk kulit bebas kerut, lihat Cara menggunakan silikon organik untuk meremajakan.
