Pilihan alami yang bagus untuk melawan depresi dan meningkatkan efek pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter adalah penggunaan aromaterapi.
Dalam teknik ini, minyak atsiri dari tanaman dan buah-buahan digunakan yang, ketika dihirup, bertindak pada tingkat otak, meningkatkan produksi hormon yang menghilangkan gejala klasik depresi, seperti perubahan suasana hati, keputusasaan dan kelelahan yang berlebihan.
Lihat juga beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu dalam perawatan depresi.
Beberapa minyak yang memiliki bukti ilmiah dalam meningkatkan mood dan mengurangi depresi adalah:
1. Grapefruit
Minyak atsiri jeruk bali, secara ilmiah dikenal sebagai Citrus paradisi , dingin diekstraksi dari kulit buah ini dan sangat kaya akan zat aktif seperti limonene atau alpha-pinene, yang bekerja di otak, meningkatkan produksi dan pelepasan serotonin, hormon penting untuk menjaga suasana hati yang baik.
Selain itu, pada tingkat psikologis, minyak atsiri grapefruit juga tampaknya merangsang dan menyegarkan, menjadi sekutu penting dalam meningkatkan energi dan mengurangi ketegangan dalam kehidupan sehari-hari.
Perhatian saat menggunakan oli ini
Karena merangsang, minyak jeruk bali harus dihindari oleh wanita hamil tanpa bimbingan dari dokter atau naturopath. Selain itu, ini adalah minyak yang menyebabkan fotosensitifitas dan, oleh karena itu, disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari langsung setelah mengambil inhalasi dan, jika mungkin, selama perawatan dengan minyak ini.
2. Ilangue-ilangue
Minyak esensial Ilangue-ilangue adalah esensi yang memiliki efek terapi yang sangat lengkap pada tingkat emosional dan psikologis, karena tampaknya mampu menyeimbangkan seluruh sistem saraf pusat, mengurangi emosi negatif dan memerangi apatis.
Ini juga melawan gejala-gejala lain yang sangat umum pada orang dengan depresi seperti insomnia, pikiran obsesif dan kurang percaya diri.
Perhatian saat menggunakan oli ini
Penggunaan minyak ini tidak boleh disalahgunakan, karena baunya yang kuat dapat menyebabkan mual dan sakit kepala pada beberapa orang.
3. Melissa
Melissa officinalis , yang dikenal sebagai lemon balm, adalah tanaman yang banyak digunakan dalam bentuk teh untuk efek menenangkan dan merilekskannya. Namun, minyak atsiri ini juga memiliki sifat yang sama, mampu bertindak pada otak dan menyeimbangkan emosi orang yang depresi lebih sensitif terhadap ketegangan sehari-hari.
Selain itu, karena aroma jeruknya, yang berasal dari komposisi citralnya yang kaya, minyak atsiri melissa beraksi pada reseptor nikotinik, membantu penarikan tembakau. Efek ini sangat penting, karena banyak orang dengan depresi menjadi kecanduan rokok sebagai cara untuk menghilangkan stres.
Perhatian saat menggunakan oli ini
Tidak ada tindakan pencegahan khusus yang diketahui untuk penggunaan Melissa officinalis , namun, selama kehamilan penggunaannya harus diawasi oleh dokter atau naturopath.
4. Nardo
Rumput lemon , yang dikenal secara ilmiah sebagai Nardostachys jatamansi , sangat baik dalam depresi, terutama pada orang yang didasarkan pada patah hati yang penuh kasih, membantu mengembangkan penerimaan. Selain itu, aromanya sangat menghibur, menghadirkan ketenangan pikiran.
Perhatian saat menggunakan oli ini
Rumput lemon adalah minyak yang kuat yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Karena alasan ini, sebaiknya tidak dioleskan ke kulit atau dekat mata. Dalam kehamilan itu hanya boleh digunakan dengan bimbingan dokter atau naturopath.
Cara menggunakan minyak ini dengan benar
Cara menggunakan minyak esensial dengan efek terapi terbaik adalah menghirup botol secara langsung, karena dengan cara ini molekul minyak dapat mencapai otak dengan cepat, menyebabkan perubahan emosi yang cepat.
Untuk melakukan inhalasi dengan benar, buka tutupnya, letakkan botol dekat dengan hidung dan tarik napas dalam-dalam, kemudian simpan udara di dalam paru-paru selama 2 hingga 3 detik dan lepaskan udara melalui mulut lagi. Awalnya, 3 inhalasi harus diambil beberapa kali sehari, tetapi seiring waktu itu harus ditingkatkan menjadi 5 atau 7 inhalasi.
