- 1. Geranium, lavender dan mandi jeruk
- 2. Mandi Marjoram, garam Epsom, dan lavender
- 3. Mandi Bergamot dan lavender
- Manfaat kesehatan mandi relaksasi
Mandi santai adalah pilihan sempurna untuk pulih dari hari yang melelahkan dan melepaskan stres yang menumpuk, memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi tantangan baru sehari-hari.
Dalam kebanyakan kasus, mandi air panas sudah cukup untuk melemaskan otot-otot Anda dan menghilangkan ketegangan. Namun, ketika bantuan ekstra diperlukan, garam mandi adalah tambahan yang bagus, karena mereka mengeluarkan aroma yang meningkatkan rasa kesejahteraan, berfungsi sebagai teknik aromaterapi.
Pahami cara menggunakan aromaterapi untuk menghilangkan kecemasan.
1. Geranium, lavender dan mandi jeruk
Mandi aromatik ini untuk bersantai disiapkan dengan garam kasar dan minyak esensial yang akan meningkatkan relaksasi psikologis dan otot melalui penghirupan uap dan penyerapan bahan aktif oleh kulit. Untuk mandi di kamar mandi, masukkan garam dan rempah-rempah seperti chamomile atau lavender di popok untuk diikat di kamar mandi, tetapi jika Anda memiliki bathtub untuk mempersiapkan mandi santai ini ikuti panduan:
Bahan
- 1 bak mandi penuh air hangat1 cangkir garam kasar2 tetes minyak geranium esensial4 tetes minyak esensial lavender2 tetes minyak esensial jeruk asam
Metode persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam bak mandi dan aduk rata. Rendam "di dalam bak mandi setidaknya selama 10 menit.
Minyak esensial tidak sepenuhnya larut dalam air, sehingga untuk melarutkannya lebih baik, mereka dapat dicampur dengan susu tubuh bayi dan kemudian ditambahkan ke air.
2. Mandi Marjoram, garam Epsom, dan lavender
Mandi santai ini dibuat dengan garam Epsom dan minyak esensial adalah cara terbaik untuk mengurangi ketegangan dan stres sehari-hari. Komponen mandi ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, selain menghilangkan otot tegang dan kaku, mengurangi rasa sakit dan merilekskan sistem saraf, meningkatkan kualitas hidup.
Bahan
- 125 g Epsom salts125 baking soda5 tetes minyak esensial marjoram5 tetes minyak esensial lavender
Metode persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam wadah dan kemudian tambahkan ke bak mandi sebelum Anda memulai mandi. Larutkan garam mandi di bak mandi dan rendam selama 20 hingga 30 menit.
Untuk meningkatkan pengalaman relaksasi, matikan lampu, nyalakan musik instrumental yang tenang dan nyalakan lilin, sehingga suasananya menjadi lebih nyaman.
3. Mandi Bergamot dan lavender
Mandi santai yang dibuat dengan minyak esensial lavender dan bergamot adalah cara yang bagus untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Lavender adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan dan ketika dikombinasikan dengan bergamot membantu mengurangi kecemasan dan stres, memberikan kualitas hidup yang lebih baik bagi mereka yang menggunakan mandi santai ini setidaknya sekali seminggu.
Bahan
- 10 tetes minyak esensial lavender 10 tetes minyak esensial bergamot
Metode persiapan
Untuk mempersiapkan pemandian yang rileks ini, cukup tuangkan air hangat ke dalam bak mandi dan tambahkan beberapa tetes tanaman obat. Individu harus tetap di bak mandi selama sekitar 20 menit.
Manfaat kesehatan mandi relaksasi
Meskipun ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental, karena menghilangkan stres dan membantu Anda rileks, jenis mandi ini juga memiliki banyak manfaat lain seperti:
- Meningkatkan sirkulasi darah: air panas membantu pembuluh darah untuk rileks, memfasilitasi perjalanan darah dan mengurangi upaya jantung; Meningkatkan kesehatan otot: mandi santai membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh cedera pada otot atau sendi, menghindari ketegangan otot yang tidak perlu; Mengurangi tekanan darah: dengan meningkatkan sirkulasi darah, jenis mandi ini mengurangi tekanan pada pembuluh darah; Mencegah sakit kepala: relaksasi otot leher dan pelebaran pembuluh darah di pangkal kepala, meningkatkan sirkulasi darah, mencegah munculnya sakit kepala;
Selain itu, dengan meningkatkan rasa rileks, mandi ini membantu mengatasi masalah tidur, karena mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan mengendurkan otot, membersihkan pikiran, dan sedikit meningkatkan suhu tubuh.
