Mandi santai adalah obat rumah yang bagus untuk sakit punggung, karena air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan vasodilatasi, selain berkontribusi untuk relaksasi otot, menghilangkan rasa sakit.
Selain itu, penggunaan garam Epsom juga membantu mengurangi peradangan yang mungkin menyebabkan rasa sakit dan untuk menghilangkan stres dan ketegangan yang memperburuk sakit punggung.
Jika dengan langkah-langkah ini, rasa sakitnya tetap ada, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menilai penyebab rasa sakit dan memandu pengobatan yang tepat, yang mungkin melibatkan penggunaan analgesik, misalnya. Lihatlah 7 tip alami lainnya untuk meredakan sakit punggung.
Cara membuat mandi santai
Untuk membuat mandi rileks karena sakit punggung, cukup tempatkan bangku plastik di bak mandi, duduk, menopang lengan Anda pada kaki Anda dan regangkan tulang belakang Anda. Kemudian, sementara air panas dari pancuran jatuh ke belakang, satu lutut harus dibawa lebih dekat ke bagasi dan kemudian yang lain, dan kemudian bagasi harus dimiringkan ke kanan dan kemudian ke kiri, selalu menghormati batas rasa sakit.
Agar mandi ini memiliki efek yang lebih besar, biarkan air panas turun di pundak, lakukan latihan peregangan, selama sekitar 5 menit.
Cara mempersiapkan mandi dengan garam Epsom
Mandi dengan garam Epsom membantu mengurangi nyeri punggung karena meredakan ketegangan otot, mengurangi rasa sakit, dan membantu mengendurkan sistem saraf.
Bahan
- 125 g garam Epsom6 tetes minyak esensial lavender
Metode persiapan
Masukkan garam Epsom ke dalam air bak mandi sebelum memulai mandi dan kemudian minyak esensial lavender. Kemudian, larutkan garam mandi di bak mandi dan rendam punggung Anda dalam air selama sekitar 20 menit.
Tonton video untuk peregangan lain yang meredakan sakit punggung:
