- 1. Bir
- 2. Anggur merah
- 3. Caipirinha
- Jumlah alkohol dan kalori dari minuman
- Risiko kelebihan alkohol
Minuman beralkohol sering diketahui hanya sebagai faktor risiko yang dapat mempengaruhi perkembangan berbagai jenis masalah kesehatan. Namun, jika dikonsumsi sedikit dan dalam jumlah yang tepat, minuman jenis ini juga dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan, terutama dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan sirkulasi darah.
Selain baik untuk kesehatan fisik, konsumsi alkohol moderat juga dapat berkontribusi pada kehidupan sosial yang lebih aktif, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan mental, dan bahkan dapat mengurangi kemungkinan depresi.
Namun, perlu selalu diingat bahwa minuman beralkohol harus dikonsumsi secara bertanggung jawab untuk menghindari kerusakan serius yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi yang tidak patut.
1. Bir
Bir adalah minuman malt fermentasi yang kaya akan antioksidan yang mencegah penyakit kardiovaskular, dan vitamin B yang bekerja dengan meningkatkan metabolisme, daya ingat, penampilan kulit dan kuku serta melawan kelelahan.
selain itu, bir meningkatkan fungsi usus dan kaya akan magnesium, yang meningkatkan relaksasi otot dan mengurangi ketegangan.
Jumlah ideal per hari: hingga dua cangkir 250 ml untuk pria dan hanya satu cangkir untuk wanita. Pahami apa itu dan lihat semua manfaat bir malt.
2. Anggur merah
Anggur merah kaya akan resveratrol, antioksidan kuat yang mencegah penyakit jantung, trombosis, stroke, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan kolesterol tinggi. Menurut beberapa penelitian, orang yang minum setidaknya satu gelas anggur sehari memiliki kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.
Jumlah ideal per hari: 300 ml untuk pria dan 200 ml untuk wanita.
3. Caipirinha
Cachaça hadir dalam caipirinha kaya akan antioksidan yang melindungi jantung dan melawan kolesterol tinggi, selain antikoagulan, zat yang meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah stroke dan trombosis.
Semakin tua, semakin besar manfaat cachaça, dan bersama-sama dengan buah-buahan caipirinha mereka membentuk minuman penuh antioksidan yang melindungi kesehatan.
Jumlah ideal per hari: 2 dosis untuk pria dan 1 dosis untuk wanita.
Jumlah alkohol dan kalori dari minuman
Jumlah maksimum alkohol yang harus dikonsumsi per hari untuk mendapatkan manfaat minuman adalah sekitar 30 g. Dengan demikian, tabel berikut ini menjelaskan jumlah alkohol dalam setiap minuman yang ditunjukkan di atas, serta jumlah kalori:
| Minum | Jumlah alkohol | Kalori |
| 330 ml bir | 11 gram | 130 |
| 150 ml anggur merah | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risiko kelebihan alkohol
Terlepas dari manfaat yang diperoleh dengan konsumsi alkohol harian yang moderat, konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan masalah seperti kanker, penyakit kardiovaskular, neurologis, dan gastrointestinal. Lihat apa saja penyakit yang disebabkan oleh alkohol.
Mereka yang mengalami kesulitan mengkonsumsi hanya 1 atau 2 gelas alkohol sehari, dapat memilih untuk minum obat yang membantu untuk berhenti minum, seperti Antiethanol dan Revia, yang harus diminum sesuai dengan saran medis. Selain itu, bantuan juga dapat dicari dalam kelompok AA, Alcoholics Anonymous, yang membantu mengobati kecanduan dan mengatasi masalah sosial dan keluarga yang disebabkan oleh minum.
Penting juga untuk diingat bahwa setelah mengonsumsi alkohol, walaupun dalam jumlah kecil, seseorang tidak boleh mengemudi. Dalam tes breathalyzer, misalnya, batas alkohol maksimum yang diizinkan adalah 0, 05 mg, yang sudah dapat dideteksi setelah hanya mengonsumsi 1 liqueur bonbon, misalnya.
