Air alkali semakin banyak digunakan sebagai pilihan untuk menggantikan minuman energi dalam latihan intensitas tinggi, dengan tujuan meningkatkan kinerja otot dan mengurangi kelelahan selama latihan otot.
Selama latihan intensif, di gym atau berlari, misalnya, serat otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi dan, dalam prosesnya, menghasilkan sejumlah besar asam laktat yang menurunkan pH tubuh.
Namun, otot hanya dapat berfungsi dengan baik dalam kisaran pH yang tidak boleh kurang dari 6, 5 dan, karena itu, ketika asam laktat menumpuk, ada peningkatan kelelahan yang progresif dan peningkatan risiko cedera.
Manfaat utama
Dengan menelan air alkali, pH darah tetap lebih lama dalam nilai-nilai ideal dan, oleh karena itu, otot-otot dapat lebih baik menghilangkan kelebihan asam laktat yang menumpuk selama aktivitas dan, oleh karena itu, di samping meningkatkan kinerja otot, masih membantu untuk:
- Mencegah timbulnya kram, Hindari cedera otot, Kurangi kelelahan saat latihan, Kurangi waktu pemulihan setelah latihan;
Selain itu, air alkali bertindak sebagai antioksidan alami, seperti halnya vitamin dalam diet seimbang, yang selain mencegah penuaan sel prematur juga meningkatkan efisiensi dan kinerja sel selama pelatihan.
Untuk menjaga tubuh dengan pH basa juga dimungkinkan untuk melakukan diet alkali, menggunakan makanan yang menjaga darah dalam kisaran pH ideal untuk pelatihan. Lihat bagaimana Anda bisa melakukan diet jenis ini.
Kapan harus mengambil
Asupan air alkali sangat penting selama pelatihan untuk menjaga hidrasi dan melawan efek asam laktat yang meningkat dengan berolahraga.
Namun, juga sangat penting untuk minum air alkali sepanjang hari, untuk menjaga tubuh dalam kisaran pH alkali, sehingga ketika Anda mulai melatih tubuh, dibutuhkan waktu lebih lama untuk menjadi asam dan memungkinkan otot berfungsi dengan baik untuk lebih banyak waktu.
Cara membuat air alkali
Untuk mendapatkan semua manfaat ini, disarankan untuk meningkatkan pH air yang biasa Anda minum, agar lebih basa. Untuk melakukan ini, campur satu sendok kopi baking soda di setiap liter air dan minum sepanjang hari.
Meskipun nilai pH tidak dapat dihitung dengan mudah, karena bervariasi dan sesuai dengan wilayah tempat Anda tinggal, semakin dasar airnya, semakin baik kinerjanya, tanpa risiko menggunakan natrium bikarbonat.
