Apel membantu mengendalikan penyakit tertentu seperti diabetes, memperbaiki pencernaan, berkontribusi pada penggunaan nutrisi yang lebih baik dan diindikasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena kaya serat dan memiliki sedikit kalori.
Selain itu apel kaya akan antioksidan, air dan vitamin, dan karena itu apel memiliki manfaat kesehatan berikut:
- Penurunan kolesterol jahat; Kontrol diabetes, karena memiliki indeks glikemik rendah; Membantu menurunkan berat badan, karena memiliki sedikit dan memiliki air dan serat yang mengurangi nafsu makan; Memperbaiki konstipasi, karena serat larut detoksifikasi sistem pencernaan; Meringankan rasa sakit gastritis dan menyembuhkan tukak lambung, karena serat membentuk gel yang melindungi lapisan perut.
Cara mudah untuk mengonsumsi buah ini adalah dengan memakan apel dalam bentuk alami, menambahkan apel ke salad buah atau membuat jus. Lihat resep yang baik di: Jus apel untuk menurunkan berat badan.
Cara menggunakan apel untuk menikmati manfaatnya
Apel adalah buah yang sangat bergizi yang dapat digunakan dalam beberapa cara:
- Apel yang dipanggang atau dipanggang - berguna terutama dalam masalah pencernaan seperti muntah atau diare. Apel mentah dengan kulitnya - membantu mengurangi nafsu makan karena memiliki banyak serat dan untuk mengatur usus Apel mentah tanpa kulitnya - diindikasikan untuk menahan jus apel usus - membantu memegang jus apel usus - membantu untuk melembabkan, mengatur usus yang terperangkap dan mengurangi nafsu makan karena ada serat yang disebut pektin yang tetap di perut lebih lama, meningkatkan rasa kenyang Apel kering - bagus untuk anak-anak, karena memiliki tekstur lebih renyah yang dapat digunakan sebagai pengganti kentang goreng misalnya. Masukkan saja apel ke dalam oven pada suhu rendah, sekitar 20 menit hingga menjadi teh apel yang renyah - meningkatkan pencernaan dan meredakan sembelit. Kulit apel juga dapat ditambahkan dalam teh yang kurang beraroma seperti teh pemecah batu atau St. John's wort untuk memberikan rasa yang lebih menyenangkan.
Makan 1 apel sehari untuk sarapan, sebagai hidangan penutup atau untuk makanan ringan adalah cara yang bagus untuk menikmati semua manfaatnya, memastikan lebih banyak kesehatan. 1 apel rata-rata memiliki sekitar 130 g dan 74 kalori.
Tonton video di bawah ini langkah demi langkah untuk membuat apel kering di rumah, dengan cepat dan sehat:
Informasi gizi apel
| Komponen | Kuantitas dalam 100 g apel dengan kulitnya |
| Energi | 57 kalori |
| Protein | 0, 2 g |
| Lemak | 0, 5 g |
| Karbohidrat | 13, 4 g |
| Serat | 2.1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| Vitamin E | 0, 59 mg |
| Vitamin C | 7, 0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Manfaat apel untuk kulit
Manfaat apel untuk kulit termasuk mengurangi keriput dan kulit kendur karena apel kaya akan antioksidan yang akan melawan penuaan kulit.
Apel memiliki vitamin A, E dan C yang merupakan antioksidan dan akan membantu melawan radikal bebas yang terbentuk karena penuaan, polusi, dan pola makan yang buruk. Vitamin C juga akan membantu dalam produksi kolagen yang menjaga kekakuan kulit.
Temukan makanan lain dengan manfaat serupa dalam manfaat kesehatan pir.
