Kehadiran kram dalam kehamilan adalah situasi yang sangat umum, meskipun cukup tidak nyaman, dan dapat terjadi pada wanita hamil, dari segala usia, menjadi lebih umum di kaki. Terjadinya kram biasanya berkaitan dengan kekurangan nutrisi, terutama karena rendahnya jumlah kalsium dan magnesium dalam tubuh.
Jadi, untuk menghindari kram dalam kehamilan, penting untuk mengikuti diet yang cukup yang terdiri dari makanan yang kaya kalsium dan magnesium, yang harus ditunjukkan oleh ahli gizi, selain aktivitas fisik dan peregangan yang teratur. Cari tahu apa yang menyebabkan kram pada kehamilan dan cara mengobatinya.
Apa yang harus dilakukan
Ketika kram terjadi, penting untuk meregangkan otot yang terkena, bahkan jika ada rasa sakit. Dalam kasus anak sapi, misalnya, untuk meregangkannya Anda dapat melakukan peregangan berikut:
Agar peregangan dilakukan dengan benar, Anda harus tetap diam di posisi ini selama minimal 1 menit. Ini akan mencegah kram, melonggarkan otot, tetapi ada kemungkinan daerah tersebut menjadi sakit dan karenanya memberikan kompres hangat dan menerima pijatan di tempat-tempat ini dapat membantu. Ketahui apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami kejang.
Selain melakukan peregangan saat Anda merasa kram, penting untuk melakukan peregangan setiap hari untuk mencegah ketidaknyamanan ini terjadi, selain memberikan fleksibilitas dan memperbaiki kemungkinan perubahan postur. Mempraktikkan aktivitas fisik ringan dengan bimbingan profesional juga dapat mencegah timbulnya kram.
Apa yang harus dimakan?
Untuk menghindari terjadinya kram selama kehamilan, adalah mungkin untuk berinvestasi dalam diet yang memadai yang dipandu oleh ahli gizi. Penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya magnesium dan kalsium, seperti pisang, air kelapa, gandum, bayam, kacang Brazil dan kacang tanah, misalnya, karena membantu mengatur kadar mineral tubuh, mencegah terjadinya kram. Ketahui apa yang baik untuk menyembuhkan kram.
Selain itu, ada juga beberapa perawatan di rumah yang bagus untuk mencegah kram secara alami, seperti jus apel dengan jahe, misalnya. Cari tahu bagaimana perawatan di rumah untuk kram kaki dilakukan.
Dalam beberapa kasus, ketika jumlah kalsium dan magnesium yang dikonsumsi melalui makanan tidak mencukupi dan masih ada kram, dokter kandungan dapat merekomendasikan suplementasi kalsium dan magnesium. Sangat penting bahwa suplementasi ini dilakukan hanya di bawah bimbingan medis, karena dapat mengganggu kelahiran, karena mereka meningkatkan kendur rahim, mencegah kontraksi rahim.
Tonton video untuk mencari tahu makanan apa yang harus dimakan untuk mencegah kram:
