- Teh terbaik untuk ibu menyusui
- Teh terbaik untuk ibu yang tidak menyusui
- Diet penurunan berat badan pascapersalinan
Minum teh pada periode postpartum adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan produksi ASI dan dengan demikian pengeluaran kalori tubuh ibu yang mengkonsumsi lemak yang terkumpul selama 9 bulan kehamilan sebagai sumber energi. Selain itu, minum banyak teh pada periode postpartum juga meningkatkan sirkulasi dan membantu mengempis, terutama setelah operasi sesar.
Tetapi tidak semua teh dapat digunakan dalam menyusui karena mereka dapat mengubah rasa ASI atau menyebabkan ketidaknyamanan atau kram pada bayi. Cari tahu mana yang tidak boleh digunakan dengan mengklik di sini.
Teh terbaik untuk ibu menyusui
Jadi, teh yang paling cocok untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, tetapi itu tidak membahayakan menyusui dan tidak ada bayi yang:
- Thistle Maria:
Salah satu teh terbaik yang diindikasikan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan karena memiliki zat yang disebut silymarin yang meningkatkan produksi ASI. Milk thistle juga dapat digunakan sebagai suplemen bubuk untuk meningkatkan produksi ASI, dan dapat ditemukan di apotek.
Untuk membuat teh thistle cukup taruh satu sendok teh biji thistle untuk setiap cangkir air mendidih, diamkan selama 15 menit, saring dan minum 30 menit sebelum makan utama, makan siang dan makan malam.
- Serai:
Hebat karena meningkatkan pencernaan dan melawan gas, yang bisa menjadi salah satu penyebab perut bengkak pada tahap ini. Anda bisa meminumnya 2 atau 3 kali sehari, di antara waktu makan utama atau 30 menit sebelum makan siang dan makan malam, lebih disukai tanpa pemanis.
Untuk mempersiapkan, cukup tempatkan sachet sereh dalam secangkir air panas dan diamkan selama 3 menit, tertutup dengan baik. Hangatkan.
- Chamomile:
Ini akan membuat Anda tetap tenang dan bayi juga, memastikan pemulihan yang lebih baik di periode postpartum. Berguna untuk menenangkan perut dan membuat Anda lebih tenang, dan karena dikeluarkan oleh ASI, itu juga membuat bayi lebih rileks. Mungkin berguna untuk mengambil 1 jam sebelum menyusui, dekat dengan waktu tidur bayi.
Teh ini membantu Anda menurunkan berat badan karena tidur nyenyak, lebih mudah untuk beristirahat dan membuat pilihan makanan terbaik, lebih memilih makanan yang kurang kalori.
Teh terbaik untuk ibu yang tidak menyusui
Untuk meningkatkan kecepatan penurunan berat badan setelah melahirkan saat ibu tidak menyusui, hal-hal berikut dapat digunakan:
- Teh berkafein, seperti teh hitam, teh hijau atau teh pasangan, yang membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak. Teh diuretik, seperti rosemary, arenaria, paku ekor kuda atau teh adas, yang membantu mengempis.
Teh ini tidak dapat diminum ketika seorang wanita menyusui karena kafein masuk ke dalam ASI dan dapat menyebabkan insomnia pada bayi dan teh diuretik dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan produksi ASI.
Tonton video dan lihat tips lain untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan:
Diet penurunan berat badan pascapersalinan
Diet penurunan berat badan postpartum harus seimbang, kaya akan makanan alami, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan ikan. Dalam diet ini juga penting untuk menghindari makanan berlemak dan tinggi gula, seperti makanan yang digoreng, sosis, kue dan minuman ringan, misalnya.
Namun, perubahan dalam tubuh ibu terjadi selama 9 bulan kehamilan dan seseorang harus menunggu setidaknya selama itu untuk mendapatkan kembali berat badan sebelum menjadi hamil. Namun, jika setelah 6 bulan wanita itu masih merasa tidak enak dengan berat badannya, ia harus berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat diet yang memadai tanpa merusak produksi ASI.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang berapa kilogram dan berapa lama untuk menurunkan berat badan setelah bayi membaca: Penurunan berat badan pada periode postpartum.
Diet harus seimbang, mengandung zat besi, protein, seng dan vitamin A dalam jumlah yang baik untuk mencegah dan memerangi kerontokan rambut yang terjadi setelah bayi lahir. Lihatlah strategi sederhana namun efisien lainnya untuk menjaga rambut tetap indah dan halus di: 5 strategi untuk memerangi kerontokan rambut pada periode postpartum.
