Secangkir popcorn biasa, tanpa mentega atau gula tambahan, hanya sekitar 30 kkal dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena mengandung serat yang memberi Anda rasa kenyang dan meningkatkan fungsi usus.
Namun, ketika popcorn disiapkan dengan minyak, mentega atau susu kental, itu benar-benar menambah berat badan karena aditif ini memiliki banyak kalori, membuatnya lebih mudah untuk menambah berat badan. Selain itu, microwave popcorn juga biasanya disiapkan dengan minyak, mentega, garam, dan zat tambahan lainnya yang dapat merusak diet. Temui 10 makanan lain yang membantu Anda menurunkan berat badan.
Cara membuat popcorn agar Anda tidak menjadi gemuk
Popcorn bisa menjadi sangat sehat jika disiapkan dalam wajan hanya dengan gerimis minyak zaitun atau minyak kelapa untuk melontarkan jagung, atau ketika jagung diletakkan di microwave, dalam kantong kertas dengan mulut tertutup, tanpa harus menambahkan lemak apa pun. Pilihan lain adalah membeli pembuat popcorn buatan sendiri, yang merupakan mesin kecil untuk mengolah jagung tanpa perlu minyak.
Selain itu, penting untuk tidak menambahkan minyak, gula, coklat atau susu kental ke popcorn, karena akan menjadi sangat kalori. Untuk bumbu, rempah-rempah seperti oregano, kemangi, bawang putih dan sejumput garam harus dipilih, dan sedikit minyak zaitun atau sedikit mentega juga bisa digunakan.
Tonton video berikut dan lihat cara yang mudah, cepat dan sehat untuk membuat popcorn di rumah:
Kalori popcorn
Kalori popcorn bervariasi sesuai dengan resep yang disiapkan:
- 1 cangkir popcorn siap pakai sederhana: 31 kalori; 1 cangkir popcorn dibuat dengan minyak: 55 kalori; 1 cangkir popcorn dibuat dengan mentega: 78 kalori; 1 paket popcorn microwave: rata-rata 400 kalori; 1 popcorn besar bioskop: sekitar 500 kalori.
Penting untuk diingat bahwa membuat popcorn di dalam wajan, dalam microwave atau dengan air tidak mengubah komposisi atau kalorinya, karena peningkatan kalori disebabkan oleh penambahan mentega, minyak, atau permen dalam persiapan. Untuk membuat mengunyah lebih mudah bagi anak-anak, lihat cara membuat popcorn sagu.
