- Kiat agar anak Anda makan dengan lebih baik
- 1. Atur menu hari dengan anak
- 2. Berbelanja bersama anak Anda dan libatkan dia dalam menyiapkan makanan
- 3. Makan tepat waktu
- 4. Jangan memenuhi sampai melimpahi piring
- 5. Membuat hidangan yang menyenangkan
- 6. Siapkan makanan dengan berbagai cara
- 7. Hindari 'godaan'
- 8. Keluar dari rutinitas
- 9. Merawat kebun sayur
- 10. Makan bersama
Untuk membuka nafsu makan anak Anda, Anda dapat menggunakan beberapa strategi seperti membawa anak ke supermarket dan membiarkannya membantu Anda di dapur. Selain itu, membuat hidangan lebih menarik dan menyenangkan dapat membantu. Namun, Anda harus tenang dan sabar, karena semua tips akan berpengaruh setelah diulang lebih dari satu kali.
Menggunakan obat perangsang nafsu makan hanya diindikasikan dalam kasus luar biasa, ketika anak memiliki risiko kekurangan gizi yang tinggi dan hanya boleh digunakan sesuai arahan dokter atau ahli gizi.
Kiat agar anak Anda makan dengan lebih baik
Kurangnya nafsu makan pada anak-anak adalah normal antara 2 dan 6 tahun dan karenanya, pada tahap ini, anak-anak dapat mengamuk saat makan. Namun, ada beberapa tips yang bisa bermanfaat untuk membangkitkan selera makan anak Anda yang meliputi:
1. Atur menu hari dengan anak
Salah satu cara untuk membantu anak makan lebih baik dan membangkitkan nafsu makan adalah membuat menu minggu bersama anak, mencoba membuat resep sehat dan kreatif dan mengikuti ide dan saran anak, sehingga ia merasa terlibat dan tertarik.
2. Berbelanja bersama anak Anda dan libatkan dia dalam menyiapkan makanan
Penting untuk pergi ke supermarket bersama anak Anda dan meminta bantuannya untuk mendorong keranjang belanja atau mengambil makanan kecil, seperti buah atau roti, misalnya.
Setelah berbelanja, Anda harus melibatkannya dalam menyimpan makanan di lemari dan, ketika menyiapkan makanan, anak harus pergi ke dapur bersama orang tua dan melakukan tugas-tugas kecil, seperti mengatur meja, misalnya.
3. Makan tepat waktu
Anak harus makan setidaknya 5 kali sehari, sarapan, sarapan, makan siang, kudapan sore dan makan malam, selalu pada saat yang sama karena ini mendidik tubuh untuk selalu merasa lapar pada saat yang sama.
Tindakan pencegahan penting lainnya adalah tidak makan atau minum apa pun 1 jam sebelum waktu makan.
4. Jangan memenuhi sampai melimpahi piring
Anak-anak tidak perlu memiliki sepiring penuh makanan, karena jumlah kecil setiap makanan cukup untuk tetap bergizi dan sehat.
Selain itu, tidak semua anak memiliki nafsu makan yang sama, dan itu normal bagi anak-anak antara 2 dan 6 tahun untuk memiliki nafsu makan lebih sedikit, karena ini adalah fase pertumbuhan yang lebih lambat.
5. Membuat hidangan yang menyenangkan
Untuk membuka nafsu makan anak, strategi yang baik adalah membuat hidangan yang menyenangkan dan penuh warna, mencampur makanan yang paling disukai anak, dengan yang paling tidak disukainya. Begini caranya: Cara membuat anak Anda makan buah dan sayuran
6. Siapkan makanan dengan berbagai cara
Adalah penting bahwa anak memiliki kesempatan untuk mencoba makanan yang disiapkan dengan cara yang berbeda: mentah, dimasak atau dipanggang, karena cara itu memiliki warna, rasa, tekstur dan nutrisi yang berbeda.
Misalnya, seorang anak mungkin tidak suka wortel mentah, tetapi mereka mungkin suka wortel parut atau dimasak dengan ayam, misalnya.
7. Hindari 'godaan'
Di rumah, Anda sebaiknya memiliki makanan segar, seperti sayuran dan buah-buahan, selain pasta, nasi, dan roti, dan Anda harus menghindari makanan industri dan makanan olahan, karena makanan ini, walaupun memiliki lebih banyak rasa, berbahaya bagi kesehatan bila dikonsumsi setiap hari. dan, mereka menyebabkan anak tidak menyukai rasa makanan sehat, karena mereka kurang kuat.
8. Keluar dari rutinitas
Untuk meningkatkan nafsu makan anak dan, baginya untuk melihat waktu makan dengan momen yang menyenangkan, orang tua dapat menetapkan hari dalam sebulan untuk mengubah rutinitas dan makan di luar di kebun, piknik atau barbekyu, misalnya contoh.
9. Merawat kebun sayur
Merawat kebun membuat anak merasa bertanggung jawab atas sayuran dan buah-buahan dan, dengan cara ini, anak Anda akan mau makan apa yang telah ia tumbuh. Jika Anda tidak memiliki halaman, Anda dapat mencoba menanam makanan dalam pot tanaman.
10. Makan bersama
Waktu makan, seperti sarapan atau makan malam, harus menjadi waktu ketika keluarga bersama dan di mana setiap orang makan makanan yang sama, mengarahkan anak untuk menyadari bahwa mereka harus makan apa yang orang tua dan saudara kandung mereka makan.
Jadi, bagi anak untuk memperoleh kebiasaan sehat, sangat penting bagi orang dewasa untuk memberikan contoh bagi anak tersebut, menunjukkan rasa terhadap apa yang mereka makan, ketika mereka mengulangi apa yang orang dewasa lakukan. Baca lebih lanjut di: Cara memberi makan anak.
Tonton video untuk mendengar lebih banyak kiat yang akan membantu anak Anda makan lebih baik.
