Dalam hal rasa sakit di telapak kaki, disarankan untuk melakukan pijatan dengan minyak hangat di setiap kaki, bersikeras pada daerah yang paling menyakitkan, yang biasanya tumit dan punggung kaki, tetapi tanpa menekan terlalu banyak sehingga tidak menambah rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Rasa sakit di telapak kaki dapat disebabkan oleh mengenakan sepatu yang tidak nyaman, berat, terlalu keras atau terlalu lunak, yang tidak sepenuhnya menopang kaki, terutama ketika orang kelebihan berat badan atau perlu berdiri berjam-jam berdiri di posisi yang sama.
Berikut ini adalah beberapa strategi yang dapat memerangi nyeri kaki secara efektif:
1. Kenakan sepatu yang nyaman
Untuk menghindari rasa sakit di telapak kaki, yang ideal adalah membeli sepatu dengan karakteristik sebagai berikut:
- Mudah ditempa; Dengan sol minimal 1, 5 cm; Memiliki punggung yang kuat untuk menopang tumit dengan baik; Memiliki alas di mana jari-jari kaki cukup lebar sehingga tidak menjadi kencang, atau mengganggu sirkulasi darah di daerah tersebut.
Jenis sepatu ini juga harus dibeli pada akhir hari, ketika kaki Anda sedikit lebih bengkak, untuk memastikan bahwa tidak ada salahnya. Tip penting lainnya adalah mencoba kedua kaki sepatu dan berjalan bersamanya di sekitar toko, terutama dengan kaus kaki, jika Anda akan menggunakannya dengan kaus kaki.
2. Mandi kaki
Setelah hari yang melelahkan, ketika telapak kaki sakit, Anda masih bisa membuat kaki mendidih, mencelupkannya ke dalam mangkuk dengan air panas dan sedikit garam kasar dan beberapa tetes minyak mineral, minyak almond manis, misalnya. contoh. Anda harus membiarkannya di sana selama sekitar 20 menit dan kemudian memijat kaki Anda dengan krim pelembab. Tonton video di bawah ini, bagaimana Anda bisa melakukan pijatan hebat menggunakan kelereng:
3. Beristirahatlah dengan kaki terangkat
Misalnya, jika Anda sakit kaki, duduk dan meletakkan kaki Anda di kursi lain atau tumpukan majalah bisa bermanfaat, tetapi jika Anda bisa berbaring, lebih baik tidur dengan meletakkan bantal atau bantal di bawah kaki Anda agar lebih nyaman. tinggi, memfasilitasi aliran balik vena.
