- 1. Gunakan krim pengencang
- 2. Kenakan bra model
- 3. Latihan latihan untuk dada
- 4. Perawatan estetika
- 5. Mastopeksi atau pengangkatan payudara
- Cara menghindari payudara kendur
Untuk mengakhiri flacciditas payudara, yang terjadi karena perubahan serat pendukung payudara, terutama karena penuaan, penurunan berat badan yang berlebihan, menyusui atau merokok, misalnya, dimungkinkan untuk menggunakan alternatif, seperti penggunaan krim pengencang kulit, latihan untuk memperkuat otot atau prosedur estetika, seperti frekuensi radio.
Dalam kasus yang lebih parah atau yang tidak membaik dengan perawatan sebelumnya, ada pilihan operasi plastik, yang disebut pengangkatan payudara atau mastopeksi, yang menghilangkan kulit berlebih dan mengangkat payudara.
Perawatan ini, sebaiknya, harus dilakukan setelah evaluasi oleh ahli mastologi atau ginekolog, yang mengevaluasi kesehatan payudara dan tidak adanya nodul atau perubahan yang dapat berbahaya bagi kesehatan. Pilihan utama untuk mengangkat payudara dan melawan payudara yang kendur adalah:
1. Gunakan krim pengencang
Tip yang bagus untuk mengangkat payudara Anda dan menjaganya tetap di atas adalah dengan menggunakan krim pelembab berdasarkan aset seperti tensine dan DMAE. Kedua zat ini meningkatkan ketegangan di daerah di mana mereka diterapkan dan mendukung dukungan payudara, selain untuk merangsang produksi kolagen.
Krim harus dioleskan dari bawah ke atas, selalu di pagi hari dan, karena kuat, jangan dioleskan setiap hari. Disarankan untuk menggunakannya 3 hingga 4 kali seminggu, pada hari-hari alternatif.
Harga: krim ini harganya sekitar 100 hingga 350 reais, yang bervariasi sesuai dengan merek, jumlah dan lokasi yang dijual.
2. Kenakan bra model
Memilih bra yang tepat untuk setiap payudara wanita membantu membuat payudara lebih kencang, bahkan jika tidak secara permanen, yang meningkatkan penampilan dan harga diri wanita.
Mengurangi atau olahraga bra membantu untuk lebih mendukung payudara, sehingga menghindari kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan berat payudara, seperti sakit punggung atau masalah punggung. Lihat tips lain untuk mereka yang memiliki payudara besar dalam 3 tips untuk mengurangi payudara dan menjaga semuanya tetap di atas.
Harga: bra ini dapat berharga antara 25 hingga 100 reais, yang bervariasi sesuai dengan merek dan kualitas produk.
3. Latihan latihan untuk dada
Latihan fleksi dan angkat berat dengan dumbbell, seperti bench press dan bukaan samping, membantu memperkuat otot dada, yang diposisikan di belakang payudara, selain membantu mengurangi jumlah lemak di sekitar payudara, juga mengurangi kekenduran pada payudara. dari lengan.
Latihan-latihan ini sangat sederhana dan dapat dilakukan di gym atau di rumah, hanya memiliki sedikit beban untuk diangkat, lebih disukai halter. Lihat beberapa contoh:
Latihan 1
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, pegang beban di atas dada. Saat menghembuskan napas, regangkan lengan ke atas lalu angkat beban ke dada sambil menghirup, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lakukan 15 kali, 3 kali.
Latihan 2
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, buka dan tutup lengan dengan beban di tangan. Saat menghembuskan napas, angkat lengan ke atas hingga bobot menyentuh dan kemudian turunkan lengan Anda perlahan-lahan, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lakukan 15 kali, 3 kali.
Latihan 3
Lakukan push-up di lantai, regangkan dan kontraksikan lengan Anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lutut mungkin atau mungkin tidak bertumpu di lantai. Lakukan 12 kali, 3 kali.
4. Perawatan estetika
Beberapa perawatan estetika modern bekerja menggunakan metode yang menjanjikan untuk mengangkat payudara, melalui:
- Radiofrequency: prosedur yang menghasilkan panas di jaringan payudara, dan berjanji untuk merangsang kontraksi kolagen dan ligamen yang ada di payudara, yang membantu mengencangkan dan payudara dan memberikan penampilan yang kencang. Pengangkatan non-bedah: juga dikenal sebagai laser dingin, hal ini dilakukan dengan penerapan gel asam hialuronat pada kulit payudara dan berjanji untuk mengangkut asam ini ke lapisan kulit yang lebih dalam, memberikan peningkatan dalam penampilan, peningkatan volume dan kekencangan payudara.
Perawatan ini ditemukan di klinik kecantikan, dan harus dilakukan oleh profesional khusus dan berpengalaman, lebih disukai di bawah bimbingan dokter kulit atau ahli bedah plastik.
Harga: perawatan ini biayanya sekitar 350 hingga 500 reais, yang dapat bervariasi sesuai dengan klinik yang melakukan prosedur.
5. Mastopeksi atau pengangkatan payudara
Untuk kasus yang lebih serius, atau bagi mereka yang mencari solusi yang lebih pasti untuk payudara kendur, ada operasi plastik untuk mengangkat payudara, juga dikenal sebagai mammoplasty, mastopexy atau pengangkatan payudara, yang mampu menghilangkan kulit berlebih untuk memberi lebih banyak kulit. tegas dan muda ke payudara.
Ini dapat dilakukan hanya untuk mengangkat payudara, atau dapat dikaitkan dengan implan silikon. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana operasi mastopeksi ini dilakukan.
Harga: dapat bervariasi antara sekitar 5.000 hingga 10.000 reais, yang tergantung pada ahli bedah dan tempat di mana operasi dilakukan.
Cara menghindari payudara kendur
Kendurnya payudara yang muncul selama bertahun-tahun juga dapat dicegah dengan beberapa sikap, seperti:
- Minumlah sekitar 2 liter air sehari, menjaga kulit Anda tetap terhidrasi; Hindari efek akordeon, karena menjadi gemuk dan menurunkan berat badan adalah salah satu penyebab utama payudara kendur; Hindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan, karena mengganggu sirkulasi dan kesehatan kulit; Tetap aktifkan tubuh dengan latihan latihan fisik secara teratur, untuk mengencangkan otot-otot tubuh; Lakukan diet yang kaya protein dan kolagen, untuk membantu menguatkan otot dan menjaga kekencangan kulit. Lihatlah menu dengan makanan kaya kolagen.
Selain itu, diet seimbang, kaya akan sayuran dan produk industri yang rendah, di samping konsumsi teh hijau dan buah merah, meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, yang penting untuk mencegah kulit kendur, karena zat ini melawan penuaan dini.
