Untuk menambah kalori dalam diet Anda dan menjadi sehat tanpa lemak, dan menambah berat badan atau meningkatkan kinerja dalam pelatihan, strategi paling sehat adalah dengan menggunakan lebih banyak makanan kalori dan aktivitas fisik.
Beberapa makanan yang dapat menambah berat badan tanpa membahayakan kesehatan adalah madu, buah kering, susu bubuk dan kacang-kacangan. Jadi, cara yang baik untuk menambah berat badan adalah menambahkan makanan ini ke dalam makanan harian Anda.
Lihat bagaimana Anda harus menggunakan makanan ini dalam diet Anda:
Cara menambah berat badan dengan cepat
Beberapa tips bagus untuk menjadi gemuk cepat adalah:
- Gunakan madu untuk mempermanis susu, meneruskan roti atau makan dengan buah; Gunakan jeli atau selai kacang pada roti, dalam bubur atau vitamin; Tambahkan buah-buahan kering seperti kismis, pisang, aprikot, prem dan selai untuk sereal untuk camilan dan sebagai makanan penutup, tambahkan susu bubuk ke dalam susu dan permen yang mengandung susu, seperti vitamin, bubur atau saus putih, termasuk kacang, lentil, buncis dan kacang polong dalam sup, salad nasi atau pai, tambahkan krim asam ke haluskan kentang atau bahkan dalam salad buah.
Jika Anda kesulitan mempertahankan atau menambah berat badan, cara sederhana untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada biasanya. Cobalah untuk menggunakan makanan yang kurang besar dan lebih banyak kalori.
