- 1. Letakkan kompres air hangat di leher
- 2. Pijat leher Anda
- 3. Mengambil obat penghilang rasa sakit atau pelemas otot
- 4. Regangkan leher
- Kapan harus ke dokter
- Cara meredakan sakit leher lebih cepat
Untuk meredakan rasa sakit di leher, Anda bisa meletakkan kompres air hangat di leher dan memijatnya menggunakan salep analgesik dan antiinflamasi. Namun, jika rasa sakitnya tidak hilang atau sangat parah, disarankan untuk pergi ke dokter agar tes dapat dilakukan dan pengobatan yang paling tepat dapat dimulai.
Nyeri leher dapat terjadi karena berbagai situasi sehari-hari, seperti postur tubuh yang buruk, stres yang berlebihan atau kelelahan, misalnya, tetapi juga dapat menjadi indikasi masalah yang lebih serius, seperti cakram hernia, osteomielitis atau infeksi, yang penting dalam hal ini. kasus memperhatikan munculnya gejala lain dan pergi ke dokter untuk membuat diagnosis dan memulai perawatan. Ketahui penyebab lain nyeri leher.
Beberapa tips untuk meredakan sakit leher adalah:
1. Letakkan kompres air hangat di leher
Dengan menempatkan kompres air hangat di situs, ada peningkatan sirkulasi darah lokal, mengendurkan otot leher dan menghilangkan rasa sakit. Untuk melakukan ini, cukup basahi handuk, masukkan ke dalam kantong plastik zip dan bawa ke microwave selama sekitar 3 menit. Kemudian, tutup kantong plastik dan bungkus dengan handuk kering dan oleskan ke tempat yang menyakitkan selama sekitar 20 menit, hati-hati untuk tidak membakar diri sendiri.
Untuk mengurangi rasa sakit, minyak analgesik esensial, seperti minyak cengkeh, minyak lavender atau peppermint, atau handuk yang bersentuhan dengan kulit, dapat ditambahkan ke air.
2. Pijat leher Anda
Pijatan juga bisa dilakukan untuk meredakan sakit leher, memiliki efek yang lebih baik ketika dilakukan setelah kompres. Idealnya adalah pijat dilakukan dengan salep analgesik dan anti-inflamasi, seperti Voltaren, Calminex atau Massageol, misalnya, karena membantu meredakan peradangan dan nyeri, dan terutama diindikasikan untuk memerangi torticollis.
Untuk melakukan pijatan, basahi jari-jari Anda dengan pelembab atau minyak dan tekan ujung jari Anda pada bagian yang sakit, lakukan gerakan memutar selama 2 menit untuk meningkatkan penyerapan salep dan relaksasi otot.
3. Mengambil obat penghilang rasa sakit atau pelemas otot
Ketika rasa sakitnya sangat hebat, salah satu pilihan adalah mengambil obat antiinflamasi dan analgesik untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, seperti Paracetamol atau Ibuprofen. Selain itu, Coltrax juga dapat digunakan untuk mengurangi nyeri leher, karena merupakan pelemas otot, membantu mengurangi ketegangan pada otot leher. Adalah penting bahwa solusi ini digunakan di bawah bimbingan dokter.
4. Regangkan leher
Meregangkan leher juga membantu meredakan ketegangan pada otot leher. Latihan peregangan dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, mencegah rasa sakit berulang, bahkan ketika itu terjadi karena kondisi yang lebih serius, seperti radang sendi dan hernia, misalnya.
Lihat beberapa contoh latihan untuk meregangkan leher Anda dalam video di bawah ini:
Kapan harus ke dokter
Penting untuk pergi ke rumah sakit atau mengunjungi dokter jika sakit leher tidak hilang dalam 3 hari, jika sangat parah atau jika Anda memiliki gejala lain, seperti demam, muntah atau pusing, karena gejala-gejala ini dapat menunjukkan penyakit seperti meningitis atau migrain. misalnya.
Cara meredakan sakit leher lebih cepat
Untuk mengurangi nyeri leher lebih cepat, disarankan:
- Tidur dengan bantal rendah dan kencang; Hindari mengemudi sampai sakit leher tidak lewat; Hindari tidur tengkurap, karena posisi ini meningkatkan tekanan di area leher; Hindari menjawab telepon antara telinga dan bahu; Hindari terlalu banyak waktu duduk di depan komputer.
Penting juga untuk mempertahankan postur yang benar untuk menghindari ketegangan otot-otot di leher dan dengan demikian menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Berikut ini beberapa latihan untuk memperbaiki postur tubuh.
