Cara makan untuk mencegah kanker

Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah jeruk, brokoli dan biji-bijian, misalnya, adalah makanan yang sangat baik untuk mencegah kanker karena zat-zat ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari degenerasi, juga mengurangi kecepatan penuaan sel dan oksidasi, sehingga mencegah bahwa sel-sel di seluruh tubuh mengalami perubahan yang memfasilitasi timbulnya kanker.

Cara menggunakan makanan untuk mencegah kanker

5 tips sederhana untuk menggunakan makanan untuk mencegah kanker adalah:

Minum jus buah dan sayuran setiap hari, seperti jus tomat dengan jeruk; Masukkan biji, seperti biji bunga matahari atau chia, dalam salad dan jus; Makan granola dengan buah-buahan kering untuk sarapan; Bumbui makanan dengan bawang putih dan lemon; Makanlah setidaknya 3 sayuran berbeda untuk makan siang dan makan malam.

Untuk menghindari kanker, penting juga untuk menghindari konsumsi makanan olahan, kaya gula atau lemak, terutama yang berjenis jenuh, seperti yang ada di picanha, misalnya.

Makanan untuk mencegah kanker

Beberapa makanan untuk mencegah kanker bisa berupa:

Chicory, tomat, wortel, labu, bayam, bit, buah jeruk, anggur merah, aprikot, mangga, pepaya, delima, bawang putih, bawang merah, brokoli, kembang kol; biji bunga matahari, kemiri, kacang, kacang Brasil; Biji-bijian utuh; Minyak zaitun, minyak canola; Salmon, sarden, tuna, biji chia.

Selain makan makanan yang kaya akan makanan ini dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setidaknya 5 kali sehari, Anda juga perlu mengendalikan berat badan dan berada dalam kisaran ideal untuk tinggi dan usia.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan yang melawan kanker lihat: Makanan yang melawan kanker.

Kiat mencegah perkembangan kanker

Menjaga berat badan konstan dengan makan sesedikit mungkin untuk menjaga tubuh berfungsi dengan lancar, mengurangi oksidasi, membantu mencegah kanker. Salah satu alasan terbesar untuk ini terjadi adalah karena racun menumpuk di dalam jaringan adiposa dan, ketika menurunkan berat badan dan menjadi gemuk lagi dan lagi, racun dilepaskan ke tubuh dan ini dapat membantu dalam pengembangan kanker.

Memilih untuk makan makanan organik, tanpa menggunakan pestisida atau pupuk kimia yang memiliki efek kumulatif pada tubuh, dapat menjadi strategi luar biasa bagi siapa saja yang ingin melakukan sesuatu untuk mencoba mencegah perkembangan semua jenis kanker, terutama ketika ada sejarah kanker. kanker dalam keluarga.

Selain itu, sangat penting untuk tidak merokok, bahkan secara pasif, tidak menggunakan terlalu banyak obat dan tidak mengkonsumsi minuman beralkohol secara teratur. Ini adalah sikap yang harus diadopsi untuk gaya hidup yang bebas dari kanker atau penyakit degeneratif lainnya.